Как да се подобри настроението и здравето, с дълбоко дишане упражнения
Тя е относително добре позната сега, че упражняването пресата ендорфини, които могат да ви помогне да се измъкне от лошото настроение и да подпомогне облекчаване депресия. Въпреки това, умствена умора и депресия са твърди настроения просто да преодолее. Нямате право да искат да се обучават за четиресет и пет минути до един час. Тя може да бъде твърде трудно да се получи дори до салона за тази цел е! Ето една добра идея, вместо да гледаш си тренировка сесия по отношение на часа всеки път, да съкрати it.Plan само петнайсет минути! Промяна на начина, по който вие влака. Всичко, което трябва, е тялото си, (за предпочитане пресен) въздух, и способността ви да диша. Можете да го прости здраве и настроение повишаващи съчетания у дома в много кратък time.A добър съвет е да не се прави упражнения, които изискват минути между тях да се възстанови. Уверете се, че непрекъснато прави физическа активност за тези петнадесет минути. Това ще продължи ума си заети и премахване на възможността за мислене за това какво е, че се притеснява. Тези заяждания проблеми няма да има възможност да се хване от вас обучение в тази manner.By времето, когато са достигнали петнадесет минути от постоянното движение чрез дълбоко дишане упражнения тези ендорфини ще ритна в и вие ще се чувствате чудесно! Няма нужда от един час на фитнес основава training.Now, след като сте направили това само за петнадесет минути, може би ще искате да отидете на фитнес. Може би ще искате да се направи повече. Или може би not.The точка е това. Ако издадат петнадесетминута всеки ден, за да прости движенията на тялото и дишането упражнение ще се почувствате много по-добре, отколкото ако просто отидете на фитнес два пъти седмично четиридесет и пет минути и докато там влак в изкълчен мода! основно да бъдат своя собствена фитнес зала. Ако се научиш на някои здравословни и подобряване на настроението ви дълбоко дишане упражнения най-малко имат право на избор. Или просто да ги направя за десет-петнадесет минути всеки ден или да ги правя и не стандартна сесия салона. По същество, вие използвате вашия дъх да се събудя ти горе и да получите ендорфини да плащам така да се каже, и това дава тласък на more.Beginning да е наполовина готови. Когато събуди, като използвате дълбоко дишане упражнения вие сте много по-вероятно да искат да вземат на ден от буря! Опитайте следните примери за лесно да се направи, както и достъп, упражнения с нищо повече от способността си да дишат и чрез използване на прости орган movements.1.Standing изправен, ръцете от ваша страна, да изгонят всички въздушни от белите дробове. Вдигнете ръце, като дланите заедно над главата, което прави една пълна вдишване в същото време. От тази позиция бавно ръцете си позволи да падне обратно към страни, докато изгони всички въздушни от белите дробове. Опитайте това десет times.2.Standing обикновено люлка ръцете си напред, докато ставах на пръстите на краката. Докато правите това вдишайте дълбоко. Тогава, както и ръцете си люлка назад и зад тялото ви донесе пети надолу и изпарявам. Направи едно динамично движение. Извършване на двадесет до тридесет repetitions.3.Standing обикновено вдишвам дълбоко, докато леко преодоляването назад (не много далеч!) И след това огънят напред издишвания въздух от всички ви белите дробове. Върни се към нормалното си изправено положение и повторете десет times.Try тези три, за сега се фокусираме върху дъх първо и движенията на тялото в секунда. Използвайте ги като късо съединение в сутрин или по всяко време имате нужда от настроението подобрител или бързо увеличаване на енергийната нива! ли го! ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © Тим Webb 2005Tim Webb е фитнес инструктор, джу джицу инструктор и състезател. Той се специализира в лесно достъпна дълбоко дишане упражнения, които съчетават дъх и ума заедно. Неговият сайт http://www.BreathForSuccess.com предлага продукт, който осигурява дълбоко дишане упражнения за себе си живителната, релаксираща, и подчертава как си дъх може да бъде обвързано с вашия цели да се движите към тях за рекордно кратко време!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
