Яжте влакна и да се избегне запек
За да имате редовни движения на червата и избяга запек, което трябва да ядат повече фибри. Fiber от суровини зеленчуци и плодове е по-добре за вас от влакна от зърна. Защо? Сурови зеленчуци и плодове са живи храни с ензими, минерали, витамини, както и много антиоксиданти, които се таксуват електрически. Те имат една магнитна енергия, която се абсорбира от вашата ДНК. Така че, повече влакна от този източник и по-малко от grains.Don да забравя за вода. Ако не получите достатъчно вода през деня, тялото ви ще вземат вода от вашия фекалната материя в дебелото черво и да направи своя изпражнения трудно. Пийте най-малко три чаши на ден на чиста вода и да работят до питейна 5-6.Here е, когато трябва да направите някои "работи влакна." Трябва да увеличите приема влакна до около 40-60 мг или повече. Да това е много. В миналото, аз препоръчвам 35mg на влакна, но това е една средното за страната. Вие искате да имате повече от средната стойност. Ето някои храни с високо съдържание на фибри. Добави ги към вашите хранителни навици, така че няма да запек. Fiber прави много по-дебела си, отколкото да ви редовна, тя: * съчетава с токсините и ги движат в изпражненията * съчетава с тежки метали и ги движат в изпражненията * съчетава с холестерол и жлъчни и им пречи да се абсорбира отново в своя кръвообращението .* помага за предотвратяване на рак на дебелото черво и други заболявания дебелото черво .* поддържа дебелото черво стени здрави и силни, като не позволява да се натрупват токсини там .* почиства дебелото черво стени и дърпа токсините от дебелото черво джобове и holes.The следните храни предоставят три GM влакна. Добави различни от тези храни в ежедневието си диета за да получите повече влакна в вашите хранителни навици. Започнете да ядете тези храни малко по малко да се използват за хранене високи нива влакна .* 1 / 3 чаша сушени сини сливи * 2 резена хляб от черно брашно * 1 / 2 чаша варени зимата скуош * 1 / 2 чаша прясно приготвени зелен грах * 1 / 2 чаша варен боб или боб Пинто, или cowpeas * 1 чаена чаша сварен ечемик, 1 1 / 2 чаша кафяв ориз, 1 чаша от просо * 3 царевица tortillas * 1 1 / 2 чаша спагети, 1 / 3 чаша спанак спагети * 1.6 чаша 100 процента трици, 1 / 2 чаша сметана на пшеница * 1 чаша ябълково пюре, 1 чаша ябълков филийки, 1 / 2 чаша на банани, 1 / 2 чаша смокини * 1 чаша плодова салата, 1 чаша сок от сини сливи, 1 унция на стафиди * 1 / 2 авокадо * 1 чаша боровинки, 3 / 4 чаша боровинки * 1 / 3 чаша гуава, 1 киви, 1 / 2 от едно манго, 2 нектарини, 1 / 3 папая * 1 портокал, 1 чаена чаша праскова филийки, 1 чаша круши филийки, 1 / 2 Райска ябълка * 1 1 / 2 чаша ананас, 1 чаена чаша ягоди * 1 / 2 чаша стафиди, 3 / 4 чаша кокосови * 1 / 2 чаша ревен, 1 / 3 чаша артишок сърца * 1.2 унция бадеми, 1 / 2 унция семена сусам, 1 / 3 чаша на слънчогледово семе * 1 / 4 чаша на бебето боб Лима, 7.1 чаша черен боб, 1 чаша зелен фасул * 1 / 4 чаша на бъбреците, Пинто, бял или тъмно фасул, 1 / 3 чаша леща * 1 / 2 чаша броколи, 1 / 2 чаша брюкселско зеле, 1 чаша зеле * 2 моркови, 1 / 2 чаша сок от моркови * 1 чаша карфиол, 5 стръка целина * 1 чаша Чард, 1 чаша горчица Зелените * 1 ухо на царевица * 1 / 2 чаша на смесени зеленчуци * 1 / 2 чаша маслини * 1 / 2 печени картофи, печени 1 сладък картоф, 1 Купа Игнам * 1 чаша доматен сок, 1 чаша зеленчуков juiceHow знаеш, когато започват да се много растителни влакна в диетата си? Когато сте се много растителни влакна в диетата си, изпражненията Ви тежат по-малко и поплавък в тоалетна вода. Така че, ако изпражненията Ви потъват във вода след това се нуждаете от повече фибри. Това е само едно основно правило. Ако се храните над влакна изпражненията може да мивка, но се съмнявам някой от вас попадат в тази category.Rudy Силва има физика степен от Университета на Сан Хосе в Калифорния и е естествено Диетолог. Той е написал една Ebook нарича "Как да облекчат запек си с 77 Физически обжалване." Можете да получите повече информация за това Ebook и повече средства за правна защита запек на този сайт. http://www.stop-constipation.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
