Пет лесни стъпки за лечение на болки в петата
Ако имате остра болка в петата на първата стъпка на сутринта, най-вероятно имате плантарна fasciitis (план * катран безпокоя * ЕЕ I * * TIS). "Плантарна" е в долната част на краката. В "броня" е дълъг структура сухожилие тип. "Itis" означава възпаление. Плантарна fasciitis е разкъсване на сухожилие в долната част на крака. В разкъсване причинява възпаление и възпалението причинява болка. Плантарна fasciitis е Най-честата причина за пета болка. Много хора с плантарна fasciitis откриете, че те спъвам в банята всяка сутрин, защото на болка. Те трябва да вземат върху скрин или на стената да се баланс. След петнадесет минута или така, болката се разработва, само да се върна с пълна сила в края на деня. Не всички хора с болки в ходилото fasciitis опит на сутринта. Много откриете, че те само опит петата болка в края на деня, или през някои видове activity.Five стъпки можете да предприемете, за да помогне да намалите болката пета: 1. Намаляване на нивото на дейност: Колкото повече са на краката си, толкова по-разкъсване, която се проявява в броня. Сълзене в челната води до възпаление и повече болка. Ние тичане или ходене и се опитват колоездене или плуване. Избягвайте неблагодарна и StairMaster в салона. Ограничаване на броя пъти, които да се изкачат и по стълбите на работното място или у дома. Избягвайте хълмове ако е възможно. Не лифт или да тежки предмети, включително и вашите деца. Използвайте количка или съпруг / съпруга / значими други ги носят. Намаляване на нивото на активност най-малко две седмици. Ако са се подобрили след две седмици, не скочи връщам в стария си рутина. Постепенно да ги върнат към ежедневието си е essential.2. Опитайте едно тяло лед: Не мърдай спортен шише за вода и я поставете върху етаж. Roll арх си над водата бутилка за 20 минути два пъти day.3. Опънете теле: Поставете кърпа или колан на вашия салон. На сутринта, преди да станете от леглото, навивайте кърпа около топката на вашия пеша. Издърпайте крак към Вас, запазвайки крака си прав. Вие трябва да се чувстват участък в прасеца. Простри за 30-60 секунди. Това ще помогне за намаляване на болката, след като се оттегли. Похарчи около 5 минути Вечерта стречинг телета, както е описано по-горе, или с пътеки участък. Да наистина да запазите на телето и долната част на крак протегна, опитайте и участък за 30 секунди 10 пъти day.4. Обърнете противовъзпалителни лекарства: Противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен, ще помогне за намаляване на възпалението, която се проявява в броня, в резултат на разкъсване. В противовъзпалителни лекарства, също ще помогне намаляване на болката. Бъдете внимателни, не искате да се прикрие болката. Ако медикаментът намалява болката си достатъчно, за да ви позволи да тече, бутам или да ходите повече, може да се правят повече вреда, отколкото полза. Останалите, лед и участък, докато приемате лекарства. Ако след две седмици ти са се подобрили, бавно започна тренировки и рутинна работа again.5. Носете поддържащи обувки: Тази стъпка може да изглежда логично, но повечето хора не осъзнават колко лошото си обувки. Благоприятна за обувки ще огъня, само когато в подножието колена, пръстите на краката. За да проверите това, вземете обувката и я обърнете. Хвани пет района и на петата и се опитайте да сгънете обувки. Ако обувката завои по средата, тогава обувки не може да поеме. Трябва да носите обувки подкрепа по всяко време. Не си отивай бос. Вземете до сутринта, правя си участък и след дългия краката си в подкрепа чехъл или запушват. Като тичане или ходене обувки не гарантира една добра обувка. Много от тези обувки са лек дизайн и са склонни да разпад в средата на обувката след два или три месеца. Тест всичките си shoes.If симптомите не се разрешат, видите podiatrist.About на AuthorChristine Dobrowolski е Попитайте специалист и автор на тези болки в краката: Вашият пътеводител за диагноза и лечение на Общата крака проблеми. За повече информация за д-р Dobrowolski или си книга
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
