Mindfulness и болка: да кажем ох
Какво е най-добрият начин за управление на болката? Просто казвам ouch.That е опростено описание на ролята на Mindfulness в намаляването на опит на болка. Тайната не е в съсредоточи върху себе си болезнено усещане. Не, мощност е при признаването на нашата тенденция да се каже така повече от ouch.Here е основния математиката: Страданието = Болка + съпротивата. Мога Mindfulness намаляват усещането за болка? Не точно, но може значително да намали общото страдание ние опит с осветителната - и дори премахване на - нашите resistance.Pain е предупреждение. Той информира и да ни мотивира. Ако сте почивка ръката си върху гореща stovetop, че е важно да усещат, че болката, за да се премахне ръката си бързо и да се избегнат изгаряния. Нуждаем се от усещането за болка за защита на телата ни от по-нататъшно injury.Pain също така ни учи на нови начини да се движат. Ако сте постоянно боли гърба си и през почивните дни, твоята болка е позволи да знаете, че 1) трябва да си почине и 2), което трябва да научите по-здравословен начин за работа или play.Chronic болката е по-трудно. Трудно е да намерите всички откупуване на стойност в дългосрочен план болка. Научиха ни уроци вече, но тя продължава да съществува, и там не е много, че може да се направи за it.Mindfulness е изключително ценно в облекчаване на опита на всички видове болка, но тя е особено ефективен за тези, може да нарани по дневно basis.We чувствам болка. Ние казваме ох - умствено или вербално. Тогава какво ще се случи? Ние се приключи по начин, за да устои на болката. Започваме психично диалог за това как ние ще се справят с нея (медикаменти, лед, топлина, Останалите, акупунктура, масаж, магнитотерапия и др). След това, ние хванат в мисли и емоции:? Разочарованието ("Сега не мога да отида туризъм.")? Тревожи ("Надявам се, това е нищо сериозно.")? Страх ("Ами ако това стане по-лошо?")? Гняв ("Защо го боли сега? Вече сте претърпели операция!")? Депресия ("Ами ако трябва да спрете да играете тенис?")? Емоция ("Отивам в труда!") Нашата съпротива навява много повече напрежение, което води до много по- изразени опит на болка. Притеснявате за болка наистина не го прави worse.This е мястото, където Mindfulness идва инча, като обърне внимание на мисли и емоции, които съпътстват болка, може да се научи да отделя тези от сензация. След като направите това, всъщност можете да премахнете напрежението и да видите болката за това, което е - и не виждам more.By на вътрешния диалог, който идва с болка, може да се научи да се справя умело и да намалите suffering.The следващия път, когато почувствате болка, отделете малко време да се съсредоточи върху него. Гледайте вашите мисли и емоции, тъй като те идват нагоре. Дишай. И се върнете към ouch.Simple болка никога не са били толкова good.Maya Талисман Frost е ум масажистка в Портланд, Орегон. Чрез нея дружеството, в реалния свят Mindfulness обучение, тя учи, очите-широко отворени начини да се спокойно, ясно и творческо. За да се абонирате за свободното си седмичен Ezine, в петък Mind Масаж, посетете http://www.MassageYourMind.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
