Загуба на тегло съвети от гледна точка на един треньор
* Ето 10 прости съвети можете да използвате за загуба на тегло и [* фитнес
*] 1. Две бързи и лесни начини за намаляване на допълнителните калории от диетата но все още отговарят на вашите сладки зъб: Пийте Диета сода или Crytal светлина и да яде без захар хапче желатин. Това са две малки промени, които могат да направят, които ще намалят калориите, но няма да ви накара да се чувстват лишени.
2. За да цитирам Джон Бичър, "Сила е въпрос на конфекционирани ум." Вашият ум състои който ще започне и остана с един план за загуба на тегло или това ще бъде като други опити, където се откаже при първите признаци на недостатъчност?
3. Правене на промени в диетата си постепенно. Органът не обича да бърза, шокиращи промени в нищо. То е като се започне от решение за обезпечаване стая в много гореща стая. Трябва време, за да постепенно се аклиматизира.
Същото важи и при промяна на нашите хранителни навици. Първо, ако вие ядете нездравословна храна през цялото време, опитайте се да я сведе до няколко дни, след това само за един ден. Постепенно намаляване са по-дълготрайни.
4. Една от причините хората преяждаме е така, защото те са претоварени. Да се отървем от напрежението по положителен начин ще ви помогне да ям, защото от за повишено напрежение и стрес.
Разходете се, участват в йога клас, удари круша, вдигане на тежести. Намерете начин за облекчаване на известно напрежение и може да откриете, можете също да спомогне си апетит.
5. Стойте далеч от продукти или услуги, които звучат твърде хубаво, за да е истина. В здраве и фитнес индустрията е 40 милиарда долара годишно индустрията и много фирми, които продават фалшиви продукти процъфтява.
Те хората емоции цел, като ги примамват в вярват, че чрез продуктите си, ще има магически резултати. Само си помислете, ако нещо е наистина, че добър, не би всички вече знаят за него и да го приемате?
6. Трябва да имате желание за смяна на тялото си, от където е и сега. Без желание, вие сте сами за създаване на недостатъчност. Трябва да искате вашата цел е достатъчно зле, че сте готови да издържите някои краткосрочни болка да получават тези цели.
Линк удоволствие да работим, и болка за изчезнали тренировки. Трябва да състояние мнението си. Ние себе си говори от отидеш на фитнес и да започне сам говори в нея.
7. През първите няколко седмици на упражнение програмата, ще забележите, че вашият мащаба тегло или не се променя или да отида малко. Хвърли мащаб през прозореца, тя не прави разлика между мазнини и мускули, така че когато първоначално получи малко мускул в началото, мащабът тегло ще нагоре. Това е едно добро нещо. С течение на времето скалата на тегло ще се понижат.
8. Повечето хора не обичат да калории брой, ми включени. Но с оглед на правилното губят тялото мазнини, трябва да се определи дневния си разход на енергия или калории ниво поддръжка.
След това трябва да се намали консумацията на енергия да бъдат по-долу си произведена енергия. Трудно е да се поставят редица от това колко под вашето потребление трябва да отида, защото всеки е различен. Един добър начин да започнете ще бъде 150-200 калории под вашето поддръжка нива.
След това продължава да наблюдава ефектите огледалото за да определи дали този номер трябва да се промени.
* Ако продължавате да виждате никакви резултати, опитайте да намалите си потребление на енергия до 300 калории по-долу ви енергия продукция.
9. Алкохолните напитки са високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества. Алкохолът увеличава необходимостта на организма от витамин Б, която се използва за да го метаболизма. В същото време, това накърнява организма възможност за използване на тези и други хранителни вещества.
Една или две стандартни размери напитки от време на време ще доведе до нищо лошо в нормални, здрави, които не са бременни възрастни. Въпреки това, тези, които търсят начини за намаляване на допълнителните калории, за да помогне в усилията им загуба тегло ще бъде по-добре, намаляване на приема на алкохол, дори още повече.
10. Каквото и предизвикателства се сблъсквате, посветено на бъдещето , а не върху миналото. Вместо да се притеснявате за това, което не успя да постигне през миналата година, се фокусира върху мястото, където искате да бъде и това, което искате да направите. Получете ясно мисловен образ на вашата идеална успешно бъдеще, и след това независимо действие, което може да започне движат в тази посока. Махни си ум, вашите мисли, и си ума образи на бъдещето.
За автора
Шон LeBrun е един от най-publised фитнес в интернет и треньори загуба на тегло. Посетете неговия сайт, за да видим как той може да направи тази година да постигнете най-добрите си тяло всякога!
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
