Загуба на тегло съвети и трикове
Чу ли толкова много съвети и трикове за отслабване, че може да ви оставя чудех, които са най-добрите съвети и трикове, които наистина са мошеници?
Чу ли толкова много съвети и хитрост за загуба на тегло, че може да ви оставя чудех, които са най-добрите съвети и трикове, които наистина са мошеници? Нека да разгледаме как храната и упражнения засягат обмяната на веществата и отслабване да ни помогне да разберем защо някои от Тези съвети и трикове работят или не работят.
Напоследък може да сте чули много за нисковъглехидратни диети и твърди, че те работят и че хората стават здраве, без да плащат внимание на размера на мазнини те се хранят. Може би сте чули, че дори на USDA търси промяна на хранителната пирамида.
Има един основен недостатък на ниско съдържание на мазнини диета план и учен най-накрая да се налага да допусне до нея. Много малка част от телата си на холестерола идва от диетата. Вашето тяло произвежда по-голямата част на холестерола от въглехидрати. Виновникът за превръщане на тези въглехидрати в мазнини е Инсулин.
Инсулинът е жизненоважен за живота, защото тя регулира кръвната захар, контрол на съхранението на мазнини, черен дроб регулира на производство на холестерол, функционира като хормон на растежа, е важно в контрола на апетита, дискове на бъбреците да задържат течности и още много други. Това е абсолютно съществено значение за живота, но твърде много на хубаво понякога може да доведе до проблеми. Твърде много инсулин може да предизвика дебел съхранение, холестерол производство и е каустик на кръвоносните съдове. Инсулин, чрез активиране или инхибиране различни метаболитни пътища, могат да ни направят сънливи, гладни, доволни, световъртеж, замаяност или ояден.
Както ти възраст на инсулин рецептори стават по-чувствителни към инсулин, така че тялото ви overproduces инсулин да отговори какво мисли е това е необходимо. С внимателен мониторинг на вида и количеството на въглехидратите, което ядем, ние можем да почисти ни инсулиновите рецептори. Намалено инсулин сайт чувствителност рецептор често е проблем, който диабетици тип II (за възрастни Началото диабетици) са.
Не се смесване на някои видове храни е хранителна понятието там, че сега действително има някакъв смисъл. Например, тя е факт, че ако се яде само на мазнини и протеини заедно на мазнини отива точно за вас чрез. Диетични мазнини по себе си не е обвиняем, но когато добавите въглехидрати с микс на тялото ще се обърне на хранителни мазнини в тялото мазнини. Ако се храните малко протеини и въглехидрати (Ниска мазнини диета) заедно тялото ви ще мазнини да съхранява или използва за енергия в зависимост от си ниво на активност в момента. Но защо? Вие не яжте мазнини?!
Като пример: След това без мазнини крем конус лед, тялото произвежда повече инсулин, отколкото е необходимо, защото на вашето включен инсулиновите рецептори. Инсулинът какво прави тя е трябвало да, той понижава нивото на кръвната захар, но тогава има допълнителен инсулин в обращение около така стоят нещата за работа и превръща някои мазнини в холестерол и магазини някои мазнини някъде другаде в кутия решите да прескочите вечеря тази вечер.
* С намалява приема на концентрирани сладкиши, като захар и подсладени храни не преяждане нишесте като хляб, макаронени изделия и картофи може да се поддържа тялото си от свръхпроизводство на инсулин. Въглехидрати действително имат метаболитни засяга, които правят всяко мазнините, които консумирате по-лошо за вас. Въглехидрати засяга хормон баланс в тялото ви да добавите до депресия, липса на енергия и промени в настроението.
Упражнение наистина е ключът за здравословно отслабване. С увеличаване на силата и масата на мускулите ви са по-добре да горят калории. Упражняване правото на останалата част от ежедневната дейност по-лесно да изгарят повече калории, не само от упражнения, но и от които имат повече енергия за да завършите дневния си дейности. Като, че енергията е по-вероятно за да знаете зает, така че мисля за хранене по-рядко.
*
*] Не [хранене 3 часа преди лягане е нещо, което може да сте чули, че ще ви помогне да хлабав тегло. Има много истина в това също, за повече от една причина. Ние знаем, че ако отидете в леглото малко след едно голямо ядене не сън, както и вие също не разполагат с възможност да? Работа на разстояние? хранене, но им е и друг голям фактор.
човека растежен хормон (HGH) е произведен през нощта, за да ни орган изграждане и ремонт мускули. Ако ядеш въглехидрати в рамките на 2 до 3 часа време на сън тялото ви няма да се произвеждат близо като голяма част от този хормон.
Упражнение Първото нещо, на сутринта вече прави известен смисъл също. Ако не сте ял вечер след хранене тялото си на сутринта е гладно. Ако тренирате преди закуска кара тялото да гори мазнини. Изглежда, ако след това упражнение с протеин закуска, че ще ви държа в? Изгаряне на мазнините? (Гликоген господстващо положение) фаза малко по-дълго.
Качество източници на протеин като тази в месо, яйца, риба, ядки и е най-добрият и бърз начин за изграждане на телесна маса, когато са част от едно упражнение програма. Облегни телесна маса (Мускул) ще ви помогнат да горят калории. Тъй като въглехидратите са това, което се превръща храната мазнини в тялото мазнини, че е здравословна за избягване на въглехидрати, отколкото да се избегне на мазнини, тъй като често чрез избягване на естествени мазнини, вие също се избягва добро качество източник на протеини.
протеин са помислих, въз основа на телесна маса, така че е трудно да се посочат изисквания. Средно размер момиче възрастни (Около £ 140) изисквания са 50 грама протеин на ден, но може да се наложи по-високи 75грама, когато много активни по време на едно упражнение програма. За средния възрастен мъж (около 175-£ 180) е 65 грама и може да бъде по-висока 90 грама дневно по време на едно упражнение програма.
Съвет на храни, за да ядат и храни, за да се избегне:
Да се избягва:
Всички видове захар, подсладени храни, ако сте сериозно за загуба на тегло програма.
възможно най-често храни, които са всички или почти всички съдържание на скорбяла като картофи, бял хляб и тестени изделия.
, обработен храни често имат нездравословни мазнини източници и химически добавки, които плъзнете системата ви.
* * []
Яжте:
Всички зеленчуци, особено зелени зеленчуци, сурови зеленчуци и салати.
месо, яйца, ядки, риба, тофу и боб. Изцяло от зърнени култури, тестени изделия и хляб.
на въглехидрати можете да ядете ги направят от цялата храни в естествената им състояние пресни плодове с кожи, тъй като допълнително влакно ще помогне с въглехидрати храносмилането.
Пресни плодове да си витамини, необходими за да се чувстваш добре, докато се упражняват и да се грижи за вашето здраве.
В изглежда, че ще бъде един чудесен инструмент да разчита на грама протеин и въглехидрати яде всеки ден.
С това ние са се върнали в основите отново. Хранене цяло храни в естественото им състояние е винаги най-добрия си залог. Сега можем да видим защо нашите баби и дядовци могат да ядат бекон и яйца за закуска и все още е в отлично здраве. С ядене на някои храни в определени моменти и с малко забавяне на това, което ядем ние може да се храни добре и се чувстват чудесно да го прави. Ние можем да подобрим нашето здраве и емоционалното благополучие като същевременно се повиши нашето физическо тяло.
За Автор на
Мери Хауърд е регистрирана медицинска сестра, майка на две деца, и се радва на природен градинарство. Повече или по своите статии са публикувани на интернет страницата на Homegrown. Чувствайте се свободни да се свържете с нея на адрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
