Загуба на тегло рецепти: банички тон с копър сос
Облегни протеин е вашата диета е от съществено значение за намаляване на теглото и поддържане на тегло. Тона риба е отличен източник на постно протеин, както е ниска в мазнина от червени меса.
тегло Загубата не е за глад, мизерия и диета катастрофа! Чрез обучение, за да, вкусни, лесни за подготовка, питателна храна тялото ви се нуждае и ще се насладите? намаляване на теглото става вълнуващо и тонизиращи.
Вместо високо калорични, мазни източници - използване подправки за предоставяне flavorsome, вълнуващи прах цялото ти семейство ще се радват. "Риба тон банички с лимонов сос копър" е още една рецепта в диапазон от глад за борба, ниско съдържание на мазнини рецепти за подпомагане да поддържате теглото си под контрол. Това неустоимо, не-караница хранене ще ви помогне да постигнете отслабване цели - като същевременно хранене реално лечение.
Разнообразието е един съществен елемент от всяка успешна програма за здраве. Ако се отегчиш с храни, вие сте много по-вероятно да се откаже от програмата си напълно. Експериментирайте с подправки да намерите вълнуващи алтернативи, опитайте с нови рецепти и изграждане на репертоара си на дълбоко домашно приготвени ястия за замяна вземе аут, замразени вечери и закуски. Вашето тяло ще ви обичам и вашето семейство ще бъде удоволствие.
Тези тон риби са вкусни банички гореща или студена. Те са страхотни за lunchbox - просто попречил на сос.
Състав:
1 (12 унция) (350грама) може бял тон пакетирани във вода, изцедени и ситно люспи
3 / 4 чаша опитни галета
1 / 4 чаша мляно зелен лук
1 яйце
1 / 2 чаша обезмаслено мляко
2.1 ч.л. настъргана лимонова кора
лимон копър Сос:
1 / 4 чаша обезмаслено пилешки бульон
1 супена лъжица лимонов сок
1.4 ч.л. сух копър
маршрути:
В голяма купа, комбинирайте тон, галета, зелен лук, яйца, мляко, и лимонова кора.
С леко floured ръце, форма сместа в банички.
спрей голяма nonstick тиган със спрей за готвене и топлоенергия над средните топлина.
банички Кук, до златисто кафяво от двете страни, около 3 минути на страна.
сос: съчетават всички съставки в малка тенджера и топлоенергия над средните топлина, докато топло.
Добавя се малко от брашното и се разбърква с размахване да се сгъсти соса.
Лъжица сос за риба тон банички и сервирайте.
Прави 4.6 Доза
Приблизително Декларирането на хранителните елементи за една доза:
Калории: 190
Общо мазнини: 1
Наситените мазнини: 0 грама
Холестерол: 72 мг
натриев: 34 мг
въглехидрати: 18 грама
протеин: 29 грам
Диетични влакна: по-малко от един грам
За автора
Ким Beardsmore е загуба на тегло консултант, чиято дейност се работи през 60 страни. Това световноизвестни, медицински одобрената програма ще ви даде резултатите, които ще те обичам, за оказване на подкрепа имате нужда! Прогноза си здрави телесно тегло, т рецепти, статии, бюлетини и още в http://weight-loss-health.com.au
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
