Най-доброто упражнение за отслабване е.
? Не ходи по една неблагодарна ежедневието за 45 минути
? Неговата не плуване много обиколки
? И му определено не "работи пет мили всекидневието
Най-добрите загуба упражняване тегло.
? Нещата, които ви харесват (обичат) да се направи
? Нещо, което можете да направите, всеки ден в продължение на 30-60 минути
? Нещо, което поне може да ви се разчупи малко [пот *
*]
, така че изключвам гледане на телевизия, четене и спане. Само си помислете за нещо, което да се радвате на това, че изисква да се движение.
Харесва ли ти да играеш голф? Ако е така, просто играят 18 дупки, без използване на голф количка.
Имате ли деца? Играя с тях всеки ден в продължение на около един час? Те ще го ползват и не само ще отслабнете играят с them.You са им пречи Първи наднормено тегло, както добре. Дайте вашите деца Piggyback база или играят улов с тях всеки ден в продължение на около една час.
Дори и дейности, които не могат да се насладят като работа двор, градината или housecleaning може да се направи за да губят тегло. Те не са само домакинска работа да се направи около дома си, но те са загуба на тегло упражнения, както добре.
* Просто направете някаква дейност, всеки ден в продължение на поне 60 минути. Да не се правят на рутинна тренировка? Просто да направим нещо. Можете да започнете точно сега, докато четете това статия.
Вие ще загуби повече WEIGHT.doing нещо, което искате (любовта) да се направи. Ще остана с него, защото вече не изглежда като работа.
Разширено Съвет: Да интервал упражнения поне два пъти седмично, за да изгарят повече мазнини.
* Чувал ли си на интервални тренировки? Интервални тренировки може тренировка бързо или трудно за един период от време, последвано от период, когато ви тренировка бавно и лесно.
Например --- Може да се кандидатира за минута и след това разходка следващите минути.
интервал тренировки трябва да продължи не повече от 20 минути, но най-малко 10 минути. Така че, ако правите интервал тренировка сте наистина работи усилено и бързо, само половината от времето и почивка на другата половина от изработване лесно или бавно.
* Ето Още няколко примера на някои интервал тренировки можете да направите:
? Вие можете да ходите или бутване нагоре и надолу полети на stairs.Going се е трудната част & захождането е лесен страна
? Можете да пуснете обиколка около една песен и след това разходка една обиколка около една песен
? Можете да плува свободен стил една обиколка недвижими бързо последвана от лесно гръб плувам за обиколка.
Просто се уверете, че когато се направи интервал на тренировки, че трудно или бързо част е много интензивна. Например, ако вие сте прави серия / разходка интервал --- Уверете се, че тече част е толкова силен, че просто не мога да чакам да започне ходене част.
Защо интервали?
След като приключите с интензивна тренировка интервал метаболизма ви ще остане висока часа след като приключите с физически упражнения. Така че за много часове, след като приключите Вашия интервал тренировка тялото ви все още е изгаряне на калории (изгаряне на мазнини).
Помислете за it.while сте под душа след интервал фитнеса ти все още ще бъде намаляване на теглото. Дори когато да се отпуснете, за да гледате телевизия все още да намалите теглото си, защото това интензивна тренировка интервал съхраняват метаболизма си (вашето изгаряне на мазнините пещ) изпълнява високо часа след като сте готови работни out.Interval обучение поддържа метаболизъм повишени през целия ден, така че може да изгори повече калории.
интервални тренировки трябва да се третират като теглото обучение и да се направи 2-3 пъти седмица.
Адриан Брайънт е помогнал на много хора достигнат фитнес гола в своя 10 + години на персонално обучение. Адриан е завършила бакалавърска степен по Упражнение науки от Longwood университет. Адриан
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
