Принципи за ефективна загуба на тегло
* Ако държат на получаване на теглото след диета, спри! Дори не мисля за опитват друга диета, тъй като той най-вероятно ще произвеждат същите резултати, които вече сте виждал.
Спри губиш време, пари и усилия за нищо. Моля да погледнете фактите, представени в тази статия и да направи своя собствена решение.
Да се имат разгледаме няколко загуба принципи тегло.
1. Увеличаването на вашия метаболизъм
* За да се получат устойчиви, постоянна и дългосрочна загуба на тегло, това е наложително да засили вашия метаболизъм. И най-ефективният начин за повишаване на метаболизма си, трябва да има по-голям дял на функционални мускул по тялото си.
Единственият начин за изграждане на тази чиста мускулна така че може да повиши вашия метаболизъм е чрез "Сила за обучение". Няма по друг метод, който работи добре на обмяната на веществата като Сила за обучение.
, като извършва Сила за обучение, ще ефективно увеличаване на размера на функционални чиста мускулна върху тялото си така, че вашият метаболизъм ще издигнем.
След силна тренировка тялото ви ще претърпи значително увеличение или "Спайк" в метаболизма, което ще ви позволи да изгорите много повече мазнини, след което са били в състояние да се преди.
2. Всичко е чиста мускулна
"количеството на мазнините в тялото може да горя е пряко свързано с по-чиста мускулна тялото ви може да побере. "*
* []
Ако системата ви мускули могат да издържат на повече енергия и използването на тази енергия значително при изпълнение на съдържание за обучение, а след това тя ще бъде в състояние да горят калории ядеш и излишните мазнини в тялото ви.
С други думи, ако мускулите ви станат по-силни и може да побере повече енергия тогава трябва да бъде в състояние да освободи тази енергия по-ефективно за увеличаване на вашия метаболизъм и да горят излишните калории, които сте яли.
След като можем да изградим по-чиста мускулна чрез собствените си сили, а след това телата ни ще станат по-ефективни при изгарянето на мазнини.
Това е и размера на чистата мускулна върху тялото си, че те кара да изглежда добре. След като горя край излишната мазнина от тялото си, на чиста мускулна под кожата ви ще бъдат изложени като търсят здрави, енергични и добре тонизирана.
3. Бързо ходене изгаря мазнините
Всичко, което трябва да направя сега е включи "Бързо Пешеходна "в своя загуба на тегло програма, за да ускори изгарянето на излишните мазнини.
Не само бързо ходене по-добре по-лесно на бедрата, но също така произвежда по-голям процент на загуба на мазнини, както за разлика от джогинг или тичане.
* Ето някои от предимствата на бързо ходене.
? Лесен за провеждане
? Повечето конвенционални
? Всички физически Движенията на тялото
? Не предизвиква Наранявания
? Може да се направи Навсякъде
? На най-добрите минимални усилия Упражнения за загуба мазнини
"Аз не мога да подчертае достатъчно колко бързо Ходенето е необходимо във всяка загуба на тегло програма. "
Програмиране на стратегията
Ако искате всяка загуба на тегло програма за работата, която трябва да изпълнят" Сила за обучение ". Това е абсолютно наложително по време на живота си не само за загуба на тегло цели, но и за общото здраве и благополучие.
* От години ние сме били казал от хранителния режим на излишната мазнина от телата ни и хвърли в някои бързо ходене, за да ускори процеса. Проблемът с това е, че ниско калорични ограничено хранене ще хвърлят тялото в режим глад, с тялото, държейки на мазнини и използване на скъпоценни чиста мускулна тъкан за енергия.
Това може да "Намалете метаболизма" причинява по-голяма мускулна загуба и след като диета е била счупена първоначалното мазнини се върна, ще имат по-голяма възможност за получаване на още по-дебел.
"порочен кръг"
В крайна сметка, тялото ви ще стане, използвани за храна и тогава ще се стигне до момент, когато нищо не е се случва.
И така, какво ще правиш сега?
Опитайте загуба тегло добавки, кремове, масаж, тонизиращ таблици, наркотици. Трябва да знаете от сега, че те не работа.
Има по-добър начин, това е просто ...
"Сила за обучение"
Много изследвания са показва, че силата обучение е да се чувствате метод за отслабване.
(дами, няма да насипно състояние от използване на тежести, не е нужно на тестостерон да получите голям и мускулест, така че не се притеснявайте).
Ако не включи Сила за обучение във вашия загуба на тегло програма тогава очакваме с нетърпение да "разочароващи резултати".
Дните на силата обучение 3-5 дни в седмицата на фитнес, един час при време, са отдавна отминали. Това просто не работи. Едно кратко обучение тренировка съдържание една седмица направи у дома или във фитнеса, ще се стопи повече мазнини, отколкото би някога, че е възможно.
мазнини, Цифри и сърдечно работа
Вече разбрах, че чрез увеличаване на функционални мускул по тялото си, да увеличите вашата почивка метаболитни курс. Поради по-високата ставка метаболитни сега можете да яде повече калории, което означава, че не трябва да гладувам повече да губят тегло.
В известен смисъл, по-малко калории, трябва да бъде съкратена от ежедневието ни прием на храна и успешна диета (При условие, че се храните прави храната) ще станат по-вероятно.
* Що се отнася до мазнините са засегнати, те са изгорени от организма, когато клетки окисляват да се освободи енергия под формата на физически упражнения. При упражняване се извършва бавно до умерено в продължение на 20 до 30 минути, след това по-голямата част от енергията е взета от мастните депа.
Това е важно да се разбере, че загубата на мазнини идва от мазнини клетки по цялото тяло, а не само от един или повече специфични области. Следователно, намаляването на мазнините определена област не е възможно.
Смесват си кардио дейности в салона. Използвайте неблагодарна, под наем, катерач или други съоръжения за обучение, достъпни за Вас.
Най-добрите упражнения за целите на загуба на мазнини е бързо ходене или вътрешни за неблагодарна или на открито. Разходка до вие сте леко пухтене и задръжте този процент за определеното време.
Ако си кардио дейностите ви оставят без дъх или запъхтян ~ Ще е трудно. Вашата енергия ще бъде тогава, идващи от си запазва въглехидрати, а не от вашите мастни депа.
Загуба на тегло не е голяма мистерия сложно, че някои хора или списания и книги ще ви повярвам. Това е наистина много проста и тя може да бъде всичко направено в най-малко десет седмици от следните лесни за следване, които не са нарушители принципи.
Хранене За Отслабване
Начинът, по който да губи тялото мазнини и поддържа мускулите, трябва да има програма за хранителни за цял живот. Качеството на храните и повече енергия на изход са основите ще трябва да отиде за. Насипни храни, които ви изпълват и не попълните, храни, които са с ниско съдържание на мазнини и захар, които не са рафинирани трябва да бъде идеално.
Малките често хранене трябва да се консумират през деня всяка от които съдържа малко протеин за поддържане на мускулите и нивата на енергия. Храни с жизненоважни витамини и минерални добавки трябва да се вземат на дневна база.
Как можете да определите колко калории се нуждаете?
Един бърз и лесен метод за разберете колко калории се нуждаете на ден за намаляване на теглото и поддръжка е да се изчисли стойността на калориите с мултипликатор, както е посочено по-долу.
Загуба на тегло = Умножение си телесно тегло при паунда с 12 калории (12 х кг).
Поддръжка = Умножете теглото си в килограми с 15 калории (15 х кг).
С намаляване на количеството на калории ядеш на ден на сумата, загуба на тегло, вие трябва да започнете да намалите теглото си. Да не се отиде по-ниски и проверка на огледалото редовно да се прецени напредъка си.
* Ако все още нямате точна представа за колко калории ви отнема един ден, как ще знаете дали сте преяждане или не?
Друга дума за диети ... Те ще изпращат на органа, в глад режим; един механизъм за оцеляване от много отдавна когато хората пред периоди на глад. Рязане гръб на калориите прекалено ниско, ще причини на организма да се намали метаболизма, което намалява способността му да гори мазнини.
В същото време, глад сигнали се увеличат и може бързо да започне да жадуват за високо енергийни храни, натоварени с мазнини и захар. Същото се храни ние се опитваме да направим без него.
* Ето някои големи хранителни съвети, за да помисли:
? Намаляване очевидни, така и скрити мазнини.
? Записът е прием на храна да се определят проблемните области.
? Бъдете наясно с пъти повече от вас, когато яде.
? Избягвайте строго ограничение на храните.
? Монитор телесните мазнини нива, а не тегло.
? Цел за умерена загуба на мазнини (един килограм на седмица)
Гари Матюс е фитнес инструктор в продължение на двадесет години. Има обучени хора от спортисти за културисти. Професионалната му кариера започва в Кралския австралийски ВВС , където той е работил като фитнес инструктор. Задълженията му се състои от обучение на служителите в различни дисциплини, включително съдържание за обучение и техники за инсталация.
Това преподавателите от "Надолу по" вярва в използването на научни принципи за обучение. Гари казва, че "както в живота, в обучение: Най-добре е винаги най-доброто." Той смята, че в програмите на съдържание за обучение, които са кратки и ясни, но с максимална интензивност.
Гари е автор на няколко книги, включително "Максимум Отслабване в десет седмици" - пълния Ebook и пестене на време решение за изгаряне на нежеланите мазнини далеч, и "Максимално тегло полза от десет седмици" - лесен за употреба и последващи техники, които служат като ръководство за растежа на мускулите, без да се налага да "на живо в залата".
Посетете сайта на Гари * в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
