Влакна и загуба на тегло: как тясно са свързани те?
В случаите на болести като затлъстяване, диабет, дебелото черво болести etc.are минимално в страни, където населението е редовен доза влакна в хранителния си режим.
Fiber е много важно звено в пъзела загуба на тегло. Влакна, не може да се усвоява от храносмилателната система на човека и тя преминава вън от двоеточие, като всички отпадъчни материали с него.
Fiber предвижда насипно състояние и омекотява изпражнения therby помага в редовни движения на червата и да се избегне запек. В червата, влакно се произвежда гел, който свързва жлъчните киселини и това води лоста за преобразуване на холестерола в жлъчката този начин се намалява нивата на холестерола.
Fiber кара хората да се чувстват по-малко гладни за сметка на неговата големина и намалява апетита води Weightloss. Той също така помага на организма в контрола кръвта захар.
Аюрведа медицинска наука препоръчва консумацията на богати влакна зеленчуци в големи количества, за да се отърве от всички токсини от body.Removal си от токсини автоматично осигурява отстраняване на излишната мазнина от тялото си.
Има два вида влакна, установени в храни:
неразтворими фибри:
неразтворими фибри не разтварят във вода. Това влакно увеличава по-голямата част от храната и помага за бързото преминаване на отпадъчни материали от двоеточие избягване на натрупването на токсини и therby болести като дебелото черво рак.
Разтворимите фибри:
Този тип влакна образуват гел в червата и спомага за намаляване на холестерола.
Вашето тяло се нуждае от редовна доза на 30-40gms влакна, за поддържане на добро здраве и да загубите тези над паунда.
потреблението на следните храни ще ви поддържа в отлична форма и Здраве:
високо съдържание на фибри храни:
овес трици, царевица Бран, ориз на трици, пшенични трици.
средни влакна храни:
Цели зърна, цели пшеница тестени изделия, цели пшенично брашно, овесена каша валцувани овес, нарязани овес стомана, пшеница, овес-брашно, царевица грис, кафяв ориз.
Нисък влакна храни, за да се избягват:
рафинирани храни като бяло брашно (избелени или неизбелени), макаронени изделия, сметана на пшеница, брашно, овес, царевица нишесте, бял ориз.
Един от важните аспект на влакна и загуба на тегло пие много вода.
Вода прави влакна надуе и да работят по-добре.
Въпреки това, увеличи потреблението си на влакна много постепенно да се избегне храносмилателния дискомфорт.
Вземи повече острието изгаряне на мазнините тайни в свободното си 5 дни ecourse имейл доставени директно до вашата пощенска кутия, като се абонирате за моя бюлетин на адрес: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htm
* За автора:
Rajesh Shetty.
специалист по принцип загуба на тегло Аюрведа медицинската наука
и
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
