Хранене чиста диета за трайно отслабване
Ако искате да загуби част от теглото след това в резултат на здравословно хранене план е един добър старт, но позволява някой друг да диктува какво точно, кога и колко можете да ядете е луд решения. Ориентиране е добър, но в крайна сметка трябва да се научат да правят по-добър избор в яденето, което води до получаване на вашата способност да поддържа новата си форма след като теглото е бил загубен. "Чист Диета е отговорът.
Каква е Чисто диета?
"Чист Диета означава различни неща за различните хора. Моята версия е по-малко строги от някои, защото честно казано аз не съм конкурентен строител орган и аз не разполагате с моделиране договор. Ако не ти трябва да поддържа специфична телесно тегло (като участници понякога правя например), най-вероятно са от един и същи ум, както аз, като това е, аз искам да водят основно нормален живот. Заведения и ресторанти понякога, ползващи се страни понякога и като цяло не чувството, че трябва да "гледат това, което яде", или страдат от последствията. Начинът, по който аз ям понякога се нарича без диета подход, защото аз не диета, но аз плащам внимание. Това е, което Чисто Диета означава: обръща внимание на това, което яде.
Какво да ям на чистия диета?
зеленчуци: Радвайте неограничен суровини, пара, печени. Отивам за него. Аз не познавам някой, който има мазнини, защото те яде прекалено много и зеленчуци, която включва моркови, боб, царевица и картофи. Освен ако не сте алергични, няма причина да избягват пресни зеленчуци. Да те съдържат въглехидрати. Мине. отвиквам себе си от сосове, и се научават да харесват, без да добавя масло или сол. Зеленчуци като моркови и цвекло например са много високи в естествени захари (това е смисълът - природа предназначени да ви дам сладки неща, което ще искате да ги ядат и ще получите съответно адекватно витамин С между другото).
Плод: Опитайте се да ядете поне един или два броя на ден. Още е глоба. Няма причина да си ограничи до една четвърт от един пъпеш или 1 малка ябълка. Кой идва с тези правила, все пак? Една ябълка съдържа по-малко от 100 калории. Това не е точно ще наруши диетата банка, нали? Яжте всички пресни плодове искате, особено късно вечер, ако работите за обучение да се откажат от своите чипове или бисквитки навик. Ябълките са чудесно за лека закуска, тъй като са грозде, банани, киви или нещо друго желаете. Опитайте се да ядат предимно пресни плодове и консервирани плодове спаси поне веднъж на известно време.
Сушени плодове като стафиди са супер концентриран източник на храна и трябва да бъдат третирани с уважение. Няколко хвърлени на сутрешното си житни растения или в пътека микс е добре, но не забравяйте, супер концентрирана храна е високо калорични храни. Не е нужно много, за да получите хранителни вещества. Научете разликата между гъсто опаковани хранителни вещества и свободно пакетирани хранителни вещества. Пресни плодове е свободно опаковани, високо съдържание на вода, и сушени плодове е гъста с малко или никаква вода. Царевица-на-на-кочан е в насипно състояние, царевичен сироп е гъста (и обработват също).
Една унция стафиди съдържа 85 калории и 201 мг калий, а една унция от прясно грозде, е само 20 калории. Вие ще се нуждаят от четири пъти по-прясно грозде за равни суха.
Чисто храни са най-близко до естественото им състояние е възможно, без да бъдат фанатици за него. Има един свят на разлика между един печен картоф и bowlful на картофения чипс. Един от тях е добър източник на хранителни вещества и един е високо рафинирани, богато на наситени мазнини, мазни, солени, промяна източник на нищо друго освен петна на вашия салфетка. Един от тях е да задоволява и да се остави ти искат повече. Betcha не може да яде само един е по- от улова фраза за чипс Lay's. Това е всеизвестна истина.
зърното & Фасул: пълнозърнести храни като цяло пшеница, ориз, просо, ечемик и др. Хвърли навик да яде чипс и бисквити от един кутия. След като известно време е добре, но ако ги ям редовно, тогава ще трябва да се направи промяна. Кексове, бисквити и други подобни просто не са добри за ежедневна такса, ако искат да достигнат здрави телесно тегло. След като в известно време, или при специални поводи е наред, просто не всеки ден. Дори и през ден. След една седмица е много, и ако не могат да се ангажират да си отбиване на разстояние от тези храни, тогава ще трябва да се адаптират към живот с по-висока телесно тегло. Това не е недостатък характер, но е факт, вие трябва да се изправят. Какво ти се яде, определя колко здрави ще бъдете, ум и тяло.
цели зърна означава цялото зърно. Хляб, който посочва цялата пшеница не е 100% цялото зърно. Внимавай. Понеже цялата пшеница върху опаковката означава нищо. Искаш ли да видиш или 100% пълнозърнесто пшенично или 100% цялото зърно. Черен хляб не винаги е цялото зърно, но може да е кафяв, защото някои меласа е добавен в цвят кафяв. Цели хлябове зърно са по-тежки, по-плътен, chewier. Мисля, че те са по-добре. Може да не споделям това убеждение, особено ако сте свикнали с лек и пухкав бял хляб.
Когато бях тийнейджър бих могъл лесно да ядат 10 филийки бял хляб френски тост и все още не се чувстват удовлетворени. Колко смешно е това? Можех, от друга страна, да се хранят около три парчета от цялата зърно, хляб, френски тост и това беше достатъчно.
Много хора смятат, ако е кафява, че е здравословна, но това не е вярно. Ако това е цялото зърно е по-добре от рафинирани, но това не е лиценз за ядене много хляб. Сандвич сега и тогава е добре, благодаря ви. Най-добрият хлябове са тежки. Мисля, че са един селянин заседание около огъня за готвене гъста супа. Какъв хляб ще бъде най-добре да го залъка става? Някои ламе бял хляб, които ще се разпадне, ако течността, която тя докосна, или дебела, сърдечно черен хляб, че може да послужи като щапелни ако е необходимо? Ще взема второто.
Любимата ми нещо за ядене е кафяв ориз с неща. "Неща" означава всяко растително ястие или сос, или просто нещо, за да видите микс там. Използвайте малко масло, за предпочитане зехтин или сусам за вкус. Любимата ми бърза зеленчуци е кипнал нарязани моркови и лук. И двете глави лук и моркови са естествено сладки и вкусни ултра всичко от себе си. След като се научат да ядат храни, просто, както природата ги представя, ще намерите вашия апетит остава повече в съответствие с по-добри здраве.
аз не възнамерявам да се създаде една книга правило храна. Намерението ми е да отбележа, че не е необходимо да живеят на един къс част от зърната като 1 / 2 чаша овесена каша с обезмаслено 1 / 4 чаша мляко и половин парче сух препечен хляб за закуска. Яжте сърдечен. Аз съм пример за това как обилно хранене ще подобри здравето си, и да си тегло в съответствие, а не обратното. Ще има една или две чаши на овесена каша със стафиди и поръсете на кафява захар (тя не ще те убия) или ако сте отглеждат използван, за да не подсладител на всички. Използвайте мляко, ако искате, или соево мляко.
постно месо, пиле, риба: Подкрепа в местния касапин и земеделски производител. Когато купувате месо от местен касапин можете да бъдете сигурни, че получавате най-добрата налична. Добре, че струва повече от марката магазин за хранителни стоки. Ако искате най-доброто, купете най-добрите. Избягвайте стопанство отгледана риба на всяка цена. Просто попитайте Вашия месо в противоречие с запас прясна риба.
Десерти, третира, закуски: Няма проблем да яде тези неща, но на практика модерация. Ако не можете да направите това, и мисля, че ще ядат цяла торба, а след това не ги получават, когато си сама. Споделете някои с някой друг. Купа на по-малки размера на опаковката. Направете каквото е необходимо, но не си казваш ти никога не могат да ядат всичко някои храни отново, защото това просто го прави още по-трудно да се справиш, когато му дойде времето.
"Чист диета е по-скоро начин на живот, отколкото строг набор от правила Хранене
Повечето хора ще позволи само един или повече "мамят ден" всяка седмица. Най-добрият план е просто да изберете яде чиста като основен стил хранене, както и когато не се занимаваш, но не всяко хранене стои сам. Ако сте над яде на закуска, просто яде обичайната си обяд. Не се опитвайте да "направи за него" от skimping на обяд. Това е едно уравнение, че никога няма да работи. Просто ям нормално, и когато от време на време преяждаме, така да бъде. По този начин, а не винаги мислене по отношение на "Ще започна диета отново следващия понеделник", вие просто се връщам на вашия план. Въпреки че не храни са забранени за чиста план за хранене, общи правила смисъл на деня.
Виж, ако яде Чисто диета може да работи за вас. Започнете с добавяне на повече пресни плодове, зеленчуци и няколко. Купи замразени зеленчуци и ги прибавете към другите храни, като например, когато ядат замразени брашно например. Ако искате чипове с вашия сандвич, да вземе една шепа (и половина, ако искате) и го сложи на чиния, а не с което цяла торба с чипове на масата. Решете предварително колко бисквитки ще имате. Ще четири бъде достатъчно, как около пет? Тя все още е по-добре от половин торба. Вземи един ден в даден момент, една храна в даден момент, и ще намерите неща се случва в нито един момент.
За автора
Катрин Мартин: Учителю НЛП практикуващ, автор на свободна
е-книга: Промяна вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба
тегло, и собственик на http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
Вземете Ежедневни хапки: вдъхновяващи Мини уроци Използване на ЕПС и НЛП
за премахване на борбата с Отслабване и борба с всички пречки
http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
