Има ли план за отслабване включва тези 10 стъпки от съществено значение?
Бъдете готови да бъдат по-малко ефективни и отпадъци свой собствен път, ако вашата програма загуба на тегло не съдържа такива бързо губят мазнини трикове.
1. Трябва да има промяна в Лайфстайл
Всеки ефективна програма загуба на тегло, ще помогне на клиентите да променят начина на живот. Това е абсолютно ключово значение за дългосрочния успех срока на действие на програмата. За съжаление, сега е мода за поп хапчета за отслабване или да отидете за целулита лечения да отслабна.
Резултатите от тези програми няма да бъдат постоянни, защото човек по начин на живот без усилие ще се връща цялата тежест. В момент, че тези програми са спрени изкуствени, теглото ще дойде бързам обратно.
* Когато човек промени своите начин на живот, нездравословна храна и тегло получаване на дейности, ще бъдат отстранени от тяхното ежедневие. Следователно, една ефективна система за загуба на теглото трябва да има вграден механизъм, който помага на клиентите да усъвършенства своя начин на живот.
2. Трябва включва план за питейна вода преди хранене
* Консумация на най-малко една чаша вода половин час преди хранене е изключително важно да се оценят загубите и поддържане на здраво тяло. Водата захранване на течности, които ще бъдат използвани, за да бикарбонат решение на слуз мембрана на нашите стомашната лигавица. Това предпазва стомаха да бъде изгорен от собствената си киселина течност.
* По същия начин, както хидратирани тялото намалява и желанието за пиене нездравословни напитки, които да въведат по-токсини тялото си. Освен това, тялото не се нуждае от прекомерно задържане на вода, като по този начин тялото-дебели от е необходимо.
На последно място, една част от хората са хронично дехидратирани въпреки че изглежда да е водещ нормален живот. Това е честа гледка, за да видите клиентите си да намали размера ядат, след като започва рутинна вода. Много хора са загубили способността да се прави разлика между храни глад и глад вода. Органичен план водата ще им помогне да си възвърне загубени тази връзка.
3. Трябва включва систематичен план за намаляване на подсладени напитки и диуретик.
Подсладено напитки са напитки като сода, кола, диета кола, чай, кафе и бира. Трите основни групи вещества, които биха представлявали трудност и да забави вашия загуба на тегло са кофеин, захар и заместители на захарта.
Кофеинът? Това е диуретик вещество, което канализацията тялото си с вода. Това е приблизително оценява, че ще загубите 33 процента повече течности от тялото си, то сумата, която сте пили. Ако пиете чаша кафе, ще загубят всички течности от кафе, плюс допълнителни 3.1 чаша. Това те прави отчаяни орган да запазват независимо вода може. В дългосрочен план, инстинктивна реакция на организма е да задържа вода, по този начин давате на кръгли пълни с вода външен вид. Диуретици напитки кафе, чай, най-colas, най-газираните напитки и бира (Макар че технически не е кофеин, е диуретик).
захарта? Освен многобройните здраве вредни въздействия на захарта върху тялото си, тя също така добавя безполезни калории към вашата диета. Когато захарта влиза в органа, който го е разбит в глюкоза и калории, което се създава се нарича? празни калории?. Той няма абсолютно никакъв витамини или минерали, поради което не направи някое добро за тялото си освен добавяне калории.
захарта заместители? Захар заместители като аспартам (продавани като NutraSweet) и Splenda причина да преяждаме захари (включително и въглехидрати), тъй като рецептори в езика са преминали обучение, през годините, да се очаква? захар? когато вкусове? захар?. Продукти като NutraSweet винаги ту, че получавате вкуса на 8 (фигуративна номер) супени лъжици захар, но само половината от супена лъжица на калории. На теория това звучи страхотно, обаче, нашите рецептори в езика ще спре производството на глюкоза в организма и се очаква да бъде в състояние да го вземе от входящите храна. Така че сега той очаква осем пъти стойността на захар калории! Но захар предвижда само 1/16th за това. Органът сега hungers за повече храна, тъй като тя е затвор глюкоза производство. Всички? Диета? напитки, които твърдят, че са без захар и сладкиши, които са без захар съдържа NutraSweet или splenda, можете да го потвърдите на етикетите.
4. А мускулен растеж програмата
Трябва подходящ план за растеж мускул, ако някога искате да спрете спираловидно обратно до тежка категория. Програми, които се основават на хапчета и храненето са склонни да пренебрегнат или гланц върху план за изграждането на мускулите. Това е много опасно, защото си мускул действа като буфер за излишък калории и помага да се поддържа теглото и фигурата. Освен това, няма такова нещо като яденето за изграждане на мускули, както популярно повярва. Мускулите могат да бъдат построени в добро старомодния начин? да го направя работа.
5. Програма, която се фокусира върху развитието на аеробни Тип 1 мускулни влакна.
На другата крайност са налице програми, които са прекалено фокусирани върху отидете на фитнес. Това би означавало, че ви помоля да отидете два пъти или три пъти седмично на фитнес за тежести. Това е загуба на време и може би те са изграждането на Тип II (A / B) мускули, вместо тип 1 мускули влакна. Тази разлика е важна, защото мускулите Тип II са големи и претенциозен, но те изискват много за поддръжка и имат лошо изгаряне на мазнини способности. Тип 1 мускулни влакна, но едва ли издутина съдържа най- размер на митохондриите, важен ензим в изгаряне на мазнините.
6. Трябва да искате да отслабнете.
Най-много хора да смятат, че да бъдат въвлечени в една дейност означава, че те всъщност искам да го направя. Много хора заети само намиране на най-голямото чудо лекува загуба на тегло или да се опита на всеки каприз, но никога не е постигането на нещо. Подсъзнателно, те не искат да губят тегло, но външния вид на зает усилията им позволява да получат любов или приемане от близки, колеги и собствените си вътрешни себе си!
7. План храненето, която отразява личните индивидуалност.
Когато купувате дрехи, особено скъп, ние винаги настояват за които са го съобразени с нашия размер. Понякога, на ръкавите може да е твърде дълъг, но в гърдите пасва идеално. Това е Защо магазини са много различни етикети за да отговарят на различни размера на тялото и форми. Също така, храната, която ядем също трябва да бъдат съобразени с нашето тяло, не само по отношение на размер (калории), но и от гледна точка на дизайн. Хранене програми трябва първо да оцени и категоризира нашето тяло тип или кръвна група или метаболитни вид (не само за тези категории), преди да е препоръки могат да бъдат направени.
8. Планът трябва да никога не идват с хранителни ограничения.
Да на невероятно! Повечето от моите клиенти са шокирани, когато се съветва това за тях. Той е приет фактът, че всички диети означава, че трябва да се откажат от любимите си храни. Това е напълно вярно и в действителност ще унищожи устойчивост на програмата. Ние сме създания от алчност, ние винаги искаме това, което не може да има. Това е hardwired в нас. Следователно, командата да не се яде определена храна ще обратно създаде по-голямо търсене в тази област. Правилното техника трябва да се научим да управляваме настояват, вместо да го потискащо.
9. Той трябва да има компонент, който включва аеробни ходене или бягане.
В крайна сметка, нашето тяло процъфтява да ходят, бутам и тичам, това е основната ни функция като човешки същества. За много хора с наднормено тегло, тази функция е пасивен и numbed прекалено дълго. Аеробни ходене или бягане е от съществено значение за всяка програма за отслабване, тъй като помага на тялото ви постепенно да се приспособят към промяната в теглото се зарежда по тънък надолу. Басейн или извършване тежести по аеробика модата не е заместител, тъй като цялото тяло не се занимава с дейността.
10. Програмата трябва да бъде устойчива в сравнение с дневния си работа и ангажименти.
Не може и не следва да започне работа по четириядрени седмично (4 пъти седмично) да тънък Разбира се, ако вече имате да жонглирам две работни места и едно семейство. На първо място, това е абсолютно невъзможно да поддържа забързаното график в дългосрочен план. От друга страна, ще създаде една фобия вътре във вас, рамкиране вашата нагласа, че загуба на тегло е един напрегнат и болезнен случай. Здравословният начин на живот е забавно дейност, която за предпочитане трябва да включва вашето семейство и близки, последното нещо, което някога ще искате да направите, е да се запишете за една програма, която е твърде трудна за пълно.
Някои Полезни Ресурси
Ползите от вода (една от най-добрите ресурси наоколо)? http://www.watercure.com
фантастична Мускулна Сграда програма? http://www.precisiontraining.com
кървава Тип Диета система? http://www.dadamo.com
метаболитен Тип Диета система? http://www.turnuptheheat.com
А здравето & Отслабване система, която съдържа всички 10 от тези основни точки плюс още? http://phenogy.com
* Всички линкове се предоставят като е. Ние не печелите от комисиони, нито ще бъдат държани отговорни по закон. Това е просто ни да споделим с вас някои големи камъни.
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
на Авторът, Уинстън Ън, е запален треньор връх изпълнение и изпълнителен директор на Phenogy здраве съветници Pte Ltd, базирана в Сингапур. Здравето му Консултантски програми са известни в цял свят за тяхната ефективност, простота и независим безпристрастен съвет. В Phenogy консиерж здравето? е несравним в международен план в осигуряването на върха Физически здраве Алтернативи на заети лица, които трябва жизнеспособна опция за инвазивна хирургия, опасни синтетични хапчета и скъпи неефективни терапии!
Искам да ви опита им в експлоатация преди разходите един цент! Получават безплатни здравето на обучение и да научите повече за електронната си Ръководството и консултантски услуги! http://phenogy.com.
Уинстън Ън и неговите треньори да се свържем по enquiries@phenogy.com.
оригиналната статия архивирани в http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Възпроизвеждане на тази статия
Вие сте свободни да възпроизвежда настоящия член при условие, че се възпроизвежда в своята цялост и с всички хипервръзки непокътнати. В статията не може да бъде изпратена като спам, нежелана поща или в печатен формат. Phenogy здраве съветници Pte. ООД си запазва правото да разпитва всяко лице, за отстраняване на член от своя сайт или по електронна поща в случай на злоупотреба.
можете да премахнете тази насока полето по време на възпроизвеждане, обаче, не може да премахване на клетка автор ресурс по-горе, освен ако не са източник на статия разпределение. В този случай всичко трябва да се инча
Списание с тираж над 100 000, които биха искали да използвате тази статия с рационализирана кутия ресурс, моля свържете се с нас директно на enquiries@phenogy.com, Attn: списание.
За автора
на независим безпристрастен съвет. В Phenogy консиерж здравето? е несравним в международен план в осигуряването на върха Физически здраве Алтернативи на зает човек. Email Уинстън Ън и неговите треньори в
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
