Развитие на психичното издръжливост за постоянно намаляване на теглото.
Загубата на теглото и запазването на разстояние е много повече от правилното хранене и упражняване трудно. За да отслабнете и да я държи на разстояние, по-специално в стресова днешното общество, трябва да сте психически трудно.
Всеки ден ние се обграждат с хора и хранителни изкушения, които ще се опитат саботаж вашите усилия, за да отслабнете. Затова намаляването на теглото е толкова трудно и подтискащо. Има толкова много диети и физически упражнения програми там, но никой от тях няма да работи не за психически готови да променят живота си.
* Ако сте били в състояние да губят тегло, шансовете са, вие не са били психически здрав достатъчно. Защо да ми вярвате? Защото, аз съм лекар и Сертифициран Сила и Кондициониране специалист? Това е една добра причина. Но по-важното е, че са били там. Аз се борят с повече собствени тегло въпроси в продължение на години. Въпреки това, през 2002 г. Аз лично загубили над 60 килограма и съм бил в състояние да поддържа теглото на повече от три години.
Тони Робинс каза? Ако искате да успеете в всеки аспект на живота, се намери някой, който вече успя в тази област, и правят това, което е да отида там.? Ето някои психично техники аз бях, които в крайна сметка ми помогна най-накрая да отслабнете и да го офис. Убеден съм, че ви се прилагат техники, можете да ще успее да си задача да губят тегло.
Запишете целите си.
Знам, че са чуха това отново и повече, и повече. Но всеки е действително го направи? Ако искате наистина да промени живота си и да губят тегло, този път, запишете целите си. Всъщност, нека вземе той на носилка по-нататък. Сигурен съм, че това не е първият ви се опитват да губят претегля. Сигурен съм, че сте се опитали някоя друга програма или? Диета? преди и по някаква причина той не работи. Първото нещо, което искам да кажа е,? Добра работа?. Не е добре че не в миналото, добра работа за опитва отново. Това е малко извън темата и ще отида в това по-късно. Въпреки това, всеки, който е успешен губи тегло и се държат на разстояние от него не е от някоя друга програма. Разликата е, те никога не се отказах. Така че, добра работа за продължаване на търсенето да се губят тегло. Знам, че мога да го направя.
Сега обратно към целите си. Искам да напиша защо не е в миналото се опитва да губи тегло. Знаете Липсата време, мотивация, за режисура, за какво е? Сега запишете всички отрицателни неща за живота си, които са свързани с теглото си. Какво ще ви живот да бъде като, ако не губят тегло и водят живот на пътя живеете. Има ли пропуснат наистина се радват на живота заради теглото си? Децата ми искаше да играе с тях в басейна на годината техният край детската лига страни басейн. Смятате ли, че аз исках всички тези родители да виж голямо старо червата? Няма начин! Оставих децата ми надолу. Те не се грижи, че съм дебел. Те просто искаха да си играят с баща си в басейна. Оставих децата ми надолу и пропусна ползващи децата ми. Ами ти? Ако водене живот на начина, по който живеят, какво ще пропуснат?
Запишете всички лоши неща, които са свързани с теглото си. Вие сте лишите от взаимоотношения? Вие сте притеснен за вашето здраве? Има ли притеснен за смъртта рано? Искате ли да видите вашите деца се ожени? За да бъде напълно честен, затлъстяването в момента е втората водеща причина за предотвратима смърт в САЩ, точно зад пушенето.
* Ако сте с наднормено тегло, имате много добри шансове да умрат по-рано, отколкото трябва. Напиши тези неща надолу. Целта тук е да се направи себе си се чувствам зле, много.
* Да сет, когато сте били в училище дете и учителят ви даде една задача за домашно, че се дължи НС седмица? Колко от вас избяга дома и завърши на работа в първия ден? Добре, някои от вас може би направих. Въпреки това, ако сте като мен, аз чаках до последната минута, за да вършат работа. Защо? Защо чака до последната минута? Защото, свързани повече? Болка? с процес на прехвърляне от? удоволствие? Ще получите от знаейки, че съм го завърши. Тоест, докато през нощта (или сутринта), преди да се дължи. Сега, на заданието се дължи на няколко часа и всичко, което мога да мисля за е? Болки? че ще дойде, ако не го получи направи. Аз ще се провали, родителите ми ще се сърди на мен, аз ще се основава и да не бъде в състояние да играе с приятелите си. И така, какво ще правим? Ние проклетото домашно, че всеки ни причинява болка.
Това може да звучи малко грубо, но единствената причина, че не са загубили тегло, защото асоциира повече? болка? с процеса на намаляване на теглото, отколкото? удоволствие? Вие ще получите с намаляване на теглото. Когато ядете, че dounut сте нещо за това, как добре го удоволствия вашия вкус, но вместо на мислене, който току що добавени още 200 допълнителни калории, които не е необходимо, което ще доведе до получат по-голяма тежест, което ще направи-пълни, непривлекателна, по-вероятно да имат сърдечно-съдови заболявания, което ще доведе до умират по-рано, лишите от толкова много. Сурови, но е истина.
Сега пиша определени цели три месеца, шест месеца цели, и една година цели. Бъдете реалистични. Помислете за две загуби паунда седмично като един гол. Сложете тези цели някъде можете да прочетете на дневна основа.
Визуализиране на целите си.
Всеки ден, особено когато упражняват, визуализиране на тялото искаш и човека, когото искате да бъде. Снимки на новия ти в ума си. Вижте новия орган. Визуализира това, това лице ще бъде като, как ще губят всички, че теглото промениш живота си. Как ще действа този човек? Сега се това лице. Акта, като че ли вече са достигнали целите си. Когато ситуация оказва, че може да засегне вашата програма загуба на тегло, като разпенващ изключва упражняване рутинни, или съблазнително dounut по време на работа, спиране. Визуализиране на лицето, с което се опитвате да стане. Сега се, че лице. Какво би това лице да се направи в тази ситуация, да бъде този човек. ? Задръжте един образ на живота, който искате, и че изображението ще стане факт.?
излезе с мотивацията фраза.
Това е продължение на по-горе. В допълнение към визуализиране на целите си, излезе с една фраза, която посочва това, което се стремим, и говорят на глас, когато правите вашите упражнения. Някои от фразите, аз бях, когато бях губят тегло са били? Всеки ден аз съм се техник, по-здрави, по-силни.? Ако кажеш това отново и отново, а вие не сте това, което говорят, но и умът ще усетите несъответствие и след това трябва да се коригира, за да връзката.
Начало на сутринта се движи.
ще се възползват от по-изправяне петнадесет минути по-рано и става за един жив пеша или леки бутам след това ще получите от сън допълнително минути петнадесет. Когато правите това можете визуализира цели, и кажете вашето мотивационно фраза посочени натоварване. Това е чудесен начин да започнете деня си. Вие ще да бъдат по-будни, по-зарежда и насочени за останалата част от деня.
Запишете се за един случай.
Проучванията показват, че около 50% от Американците, които започват упражненията програма в крайна сметка доста. Въпреки това, проучването показва, че когато лица вкара един гол за участие в събитие, 5 км пробег, един триатлон, благотворителна престой, подобряване на съответствието с упражняването програма, и само 20% от предметите отпаднали. Като цели помогне. Така че, погледни за едно събитие във вашия регион. А 5 км пробег или благотворителност разходка за рак на гърдата е голямо събитие да се обучават за. Вместо постоянно мислене се упражнява само да загубят тегло, вие сте обучение за събитие, което е няколко месеца. Това е, което аз го направих. Записах се за кратко триатлон. Тъй като аз не се връща от него след подписването, тя ме мотивира да продължа упражняване програма. След като приключи първия си триатлон, аз се определи нова цел. Записах се за друга триатлон, че е по-дълга. Никога не съм се роди и ми упражнение програма никога не остаряла. Това е, защото винаги съм имал случай гол. Също така, не мисля, че трябва да сте в отлична форма вече да участват в събитието. Както ще видите, има много хора просто ходене на тези събития. Намерете партньор, и просто да нея.
Наемете уелнес треньор.
наеме CPA да ви помогне с данъците си. Наемете адвокат да ви помогне с правни проблеми. Можете наеме агент по недвижими имоти, за да купува къща. Но, какво да направя, когато повечето хора искат да губят тегло? Те купуват книга и се опитайте да го направите сами. Аз вече споменах, че затлъстяването е убиец, а вие вече знаете колко трудно е да загубиш тегло, за да наеме професионален. Но това, което е професионалист? Разбира се можете да отидете до местния фитнес и наеме личен треньор, но това, което ги прави един професионалист? Само защото някой може да играе гимназията футбол, не значи, че ти помогне с намаляване на теглото.
Затлъстяването е заболяване, и трябва да го третира като заболяване. Така че наемат някой, който може да поръчате кръвен тест, работим с Вас за умствено променя навиците си. някой под наем, които може да се развие една упражнения и програма за хранене специално за вашите нужди и възможности. А уелнес треньор ще бъде с вас през добри и лошо.
Вие сте единственият човек, можете да разчитате.
Какво? Аз ви казвам да наеме автобус за красота, а след това ви казвам, че вие сте единственият човек, можете да разчитате? Чуйте ме.
Искам да упражнява, но аз нямам време. Аз не искам да ям тези картофен чипс, но нямаше нищо друго за ядене. Хората, които използват много? BUTS? обикновено имат голям едно.
Загубата на тегло програма пуска в офиса ми работи. При пациентите ми дойде в офиса ми, мога да им кажа какви видове упражнения искам да направя за днешното заседание, и аз може да прегледа хранителната им и да им даде идеи за това как те могат да направят по-добре. Въпреки това, когато напускат офиса ми е до тях. Какво има да ги спре от бране на Хамбургер по пътя за вкъщи? Нищо. Само себе си. Това Ето защо трябва да не просто следват една тренировъчна програма, а не просто се опитват да следват последните диета прищявка там. Трябва да се фокусира върху промяна на лошите навици, които предизвикват да наддават на тегло на първо място и ще ги заменят с нови.
Бъдете честни за минута. Опитах програма за отслабване, в миналото и той не работи, нали? Дали програмата наистина се провалят, или не успеете програмата? Да Приеми го. Ако развиете диабет или имат сърдечен удар, защото сте с наднормено тегло, които ще си виновен? Има ли да обвинявам "Макдоналдс", защото те не ви кажа, че един двоен чийзбургер бекон може да не е добре за теб? Има ли да обвинявам си треньор, защото не ви накара да упражняват достатъчно силно? Има ли да обвинявам родителите, защото?, Че е в гените? Затлъстяването работи в нашето семейство. В един момент ти трябва да поемат отговорност за собственото си здраве.
* Ако не успеете да отслабнете то е, защото повече от вероятно, че не са направили това, което предполагам, за да. Въпреки това, обратното също е вярно. В моя офис съм виждал моите пациенти губят двадесет, £ 50 или повече. Аз съм виждал от първа ръка как това може да промени изцяло живота си. Аз съм виждал взаимоотношенията им се подобряват. Видях ги спечелят повече самочувствие. Аз са ги виждали по-добри условия на работното място и да направи повече пари. Видях ги превърне в много по-щастлив човек. И те ми благодарят за това. Всеки ден някой ми благодари за помощта му в крайна сметка губят тегло. Аз съм благодарен за благодарност. Казвам им, аз ти даде път и на знания за това как да упражнява и как да се разбере с храненето, но вие сте причината да губи тегло. Помогнах, но си го направил. Вие сте единственият Вярно ли човек може да се разчита.
Тя е всичко за отношението
* Ако се опитват безуспешно да губят тегло за известно време, може би трябва да промените отношението си към хората. Вземете една минута и си спомня през последните години. Как разбрахте за подхода на програма за отслабване? Бяхте ли нежелание? Бяхте ли скептично настроени? Знаете действителност мисля, че това е една програма, която в крайна сметка ще работи, или не сте съмнения и мисля, че ще успеят отново?
? Ако продължавате да мислите за начина, по който винаги съм мисъл, тогава вие ще продължите да получавате това, което винаги има?.
Ако мисля, че ще се провали ще. Ако знаех, че ще успее, ще. Чарлз Swindoll каза.
? Колкото по-дълго живея, толкова повече осъзнавам влиянието на отношението на живот. Отношение, за мен е по- важни от фактите. Тя е по-важно от миналото, от образованието, от парите, от обстоятелствата, от неуспехите, отколкото успехите, отколкото това, което другите хора мислят, или кажете или направите. Тя е по-важен от външния вид, giftedness, или умения. Тя ще направи пауза или дом church.a company.a. Забележителното е, че имаме избор всеки ден във връзка с отношението ще обхване за този ден. Ние не можем да променим past.we не може да променя факта, че хората ще се действа по определен начин. Ние не може да промени неизбежно. Единственото нещо, което може да направите, е да играя на един низ имаме, и това е нашето отношение. Убеден съм, че животът е 10%, което се случва за мен и 90% как се реагира на него. Така е и с you.we отговарят на нашите нагласи?.
* Това казва всичко. Когато бях на загуба на тегло, аз чета този ден. Когато не се чувствам като упражнява Ще прочета това. Когато аз се претегля и мисълта да даде, защото аз не загубите тегло, ще прочета това. Сега я дам на всички мои пациенти на първата си визита.
Никога не давайте До.
никога не се предавай, никога, никога не се предавай никога, никога да се откаже никога не се отказвай! Точно така, на таен ключ за загуба на тегло не е нова диета прищявка, това не е ново лекарство, това не е една трик добавки, това е състояние на духа!
Да го кажем. Опита се да губи тегло в миналото, и ти не успя. И така, какво! Основното е това, което правите сега. Да се откажеш от, или да започнете отново. Всеки, и всеки, който е успешно губи тегло и се държат на разстояние от него не е в миналото. Въпреки това, причината те в крайна сметка бяха в състояние да губят тегло, защото те никога не дава нагоре.
Знам колко е трудно и разочароващо може да бъде, но никога не се отказвайте. Ако имате лош ден и яде куп fatting боклуци, и какво от това, забравете за него. Просто не се отказвайте, никога.
Забравете миналото грешки. Забравете неуспехи. Забравете всичко, с изключение на това, което ще направя сега и да го направя. Просто започнете новия ден и никога не се отказвайте. Ако се опитвате да отслабнете, и не не работи, опитайте нещо по-различно.
просто никога не се отказвай!
? Били ли сте някога разглежда, разходите за отказване? Наистина око opener.ask Томас Едисон ... Стив Jobs.Michael Jordan.or Силвестър Stalone. Попитайте ги колко щеше да им струва, ако те са се откажат. Ами ти?
За автора
д-р Джефри Banas е спортът
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
