Използване на храненето да се повиши вашата сърдечно
Така че, вие сте прави кардио религиозно и не получавате никакви резултати? Какво става?! Добри новини. Вие вероятно сте просто като някои малки грешки, които трябва да бъдат коригирани. Ако искате да направите промени в тялото си, вероятно това е доста важно, за да разбере как тялото ви работи. В края на краищата, аз се съмнявам пуска на неблагодарна, защото си имам кабел изключване и сърдечно-театър в салона си е само за вас място може да гледате "The OC." Аз съм почти сигурен, който искате да горят мазнини. Така че, нека се учим как отново, че works.We "ще говорим за използване на храненето да максимизират ползите от фитнеса. Това, което ядете и кога да го ядат направи света на разликата. Но първо, ние трябва да говорим за това как тялото ви works.Even че искате да се отървете от излишните мазнини, който е протегна гащите, тялото ти не е в такава бърза да го направи. Вие почти трябва да подвежда тялото си в изгарянето на мазнини като енергиен източник. Трябва да има мазнини да оцелеят, и тялото си, тези любовни дръжки са парите в банката. Поради това, когато не ядете нищо за продължителен период от време (най-малко четири събуждането часа), тялото ви ще отидат в това, което се нарича "гладуване готовност." В режим глад, тялото ви действително ще се съхранява повече мазнини и мускулна тъкан събор да се използва като гориво. Това забавя вашия метаболизъм и увеличава мазнините в тялото. Това е основно самостоятелен механизъм за защита. При липсата на гориво, които влизат, тялото ви страхове, които може да оцелее за известно време без храна. Вашето тяло не знае, че сте просто попаднали в задръстване или, че трябваше да пропуснете обяда, защото шефът ви е като да направите работата си. Той просто мисли? Светия Скумрия, аз ще умрат от глад. Така че, вместо да го използвате на ценни мастни депа, тялото ви стане оскъден и действително cannibalizes със собствена мускулна тъкан да се използва като fuel.So да поддържа тялото си от възбуждат и да навлиза в режим глад, опитайте се да ядете малки порции през целия ден. 5-6 малки хранения на ден е идеално. Когато т.е. храна, това не означава, че трябва да седнем и да са 3 курса. А шепа бадеми или дори един протеинов шейк може да разчита като на един от тези meals.On другия край на спектъра, ако яде сандвич Турция точно преди да хоп на неблагодарна, тялото ти няма да изгори мазнините или след това. Когато ядете въглехидрати, тялото ви ги съхранява под формата на гликоген в черния дроб. Както можете да влагат енергията, тялото ви използва тези гликоген магазини, докато не изчезнат. При извършване на всякакъв вид аеробна дейност, като ходене, бягане и т.н., тялото ви може да използва гликогена или мазнини, складове за гориво. Проблемът е, че тялото ти никога няма да използват мазнините магазини, докато гликогеновите запаси са gone.So казва, че ако не яде, тялото ми ще се уплаши и се държа за всичките ми телесни мазнини, но ако го направя яде, тялото ми просто ще го използват като гориво вместо на изгаряне на мазнините? Да?. И ако това беше в края на статията, вие вероятно ще бъде доста ядосан. За щастие, има начини да се направи тази work.Option 1: право, когато се събудиш, преди да яде или пие нищо (освен вода), направете 55 минути на умерено въздействие кардио. Пешеходна или елиптичен машина е идеална. Ако дишането е много трудно да се разговаря нормално, се забави. Ако получите лек начело или слаб от този вариант, яде нещо, без въглехидрати, преди да можете тренировка. Например: белтъци, пилешки гърди или протеинов шейк, без въглехидрати. Протеин потребление няма да повлияе на гликогена, така тялото ти все още ще са склонни да горят мазнини. С тази вариант, това е добре да ядат закуска, когато сте done.Option 2: Ако имате само 20 минути сутринта, правя интервали, преди да яде. Загряване в продължение на 5 минути и след това се кандидатира за една минута и разходка за двама. Всеки път, когато тичам, да я направи малко по-силен, докато не се работи на пълна мощност за една минута. След 20 минути на тези интервали, охлади ходене в продължение на 5 минути и след това не се яде за един час, след като сте готови. Вашето тяло ще изгаря мазнините за цялата тази hour.Option 3: Ако можете да направите своя кардио в средата или в края на деня, използвайте някой от горните формули, но се опитват да тренировка за 2-2 1 / 2 часа, след като яде . Вариант 4: Да сърдечно Ви прави, след като направи вашето тегло обучение. Знам, че съм чувал да го направя преди? Това е погрешно. Подгряване за 5 минути, преди да тегли влак е добре, но винаги си върши изгаряне на мазнини кардио сесии след си тегло. За повече информация относно тази опция чете "тежестите преди Сърдечно": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.htmlOption 5: Ако кардио сесии са по-интензивни като напреднал етап клас или класове предат, вие сте по-добре, като нещо в стомаха. Опитайте с яденето около 2 часа преди съответния клас и след това да не се яде за един час след клас. Най-често, по време на интензивна тренировка, кардио, тялото ти не е склонен да изгаря мазнините като гориво. Той не знае, че започваш да се спре за един час. Той мисли, че това поведение може да продължи още известно време, така че може да стисне с него енергийни магазини. Но той ще изгори много мазнини в час след като сте done.Be специфичните при следване на тези формули. Те работят. Дали не намеквам, че ако се яде преди кардио, че си губиш времето си? Не, по всяко време ти правя кардио това е страхотно за сърцето си, вие сте изгаряне на калории и можете да увеличите вашия метаболизъм. Но защо да не получите максимална полза, ако започваш да се направи anyway.You работа може да отпечатате или публикува тази статия свободно, стига да включват ясна, активна връзка към ShapeYou.com заедно с автора bio.Tony Хейл е сертифициран личен треньор с 12 годишен опит в обслужването на клиентите на развлекателната индустрия през района Холивуд. Той е и главен редактор на http://www.shapeyou.com да тренира с онлайн Тони, посетете http://www.shapeyou.com/trainers.html
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
