Прекалено много вода може да убие
Междуселищни пътеки и други спортисти издръжливост отдавна са обучени да се смята, че пиенето на много течности по време на дълги разстояния, или издръжливост събитие бе критична. И ако не пият достатъчно вода, сте стартирали риска от dehydration.Researchers - изучаване 488 пътеки в Bost 2002 Маратон установено, че по-голямата опасност е в питейната твърде много течности (вода или спортни напитки), а не не е достатъчно. Те открили, че 62 от 488 пътеки, повече от един на осем, имаше сериозни течност и сол дисбаланс след събитието. И тримата са били в опасност zone.Hyponatremia - състояние, при пиене, прекалено много вода или други течности за мястото, където сол ниво в организма капки прекалено много - може да се развива по време на маратона състезания, където пътеки пият постоянно да отклонявам dehydration.Runners кой всъщност опит тегло (където и да е 4-11 паунда) по време на събитието и много тънки пътеки са най-застрашени. Лидери, които пият спортни напитки с много малко сол в тях са малко изложени на риск. Целта на пиене по време на състезанието е на мястото на водата, която се губи, да не предприемат в повече, отколкото сте losing.A добър начин да научите колко е точно за вас е да си тегло, преди тежка тренировка. Тогава пият и се записва колко течност ще ви изтреби през trainging. Тогава тегло себе си отново. Ако установите, че ви тегло повече след обучение, отколкото преди, трябва да се отсече от ликвидни си прием. С изпълнението на тази упражнения, вие ще научите колко течност, което наистина трябва да injest време едно събитие и да може да темпа себе си accordingly.Hyponatremia може да започне с объркване и летаргия и може да напредва бързо към по-тежки симптоми. Те могат да включват потрепвания, гърчове, ступор, кома и дори death.In последните години, hyponatremia е убил няколко аматьорски пътеки маратон, както и конкуренти на морската пехота Marathon.To научите повече за hyponatremia и правилното хидратация по време на събитията, посетете http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/Steven Chabotte е писател на свободна практика, който пише за хранене Пътеводител на http://www.thenutritionguide.com и моят адвокат Finder http://www.myattorneyfinder. COM
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
