Бягай за живота си
Работещи е идеално симетрични дейност за поддържане на добре. Въпреки това е обичайно за хората да обвинявам работи за наранявания, отколкото да приеме, че той може да бъде начина, по който тече, че е допуснал грешка. Има ли повече, за да работи от само пускането единия крак пред другия? Отговорът изглежда е да! Ако беше толкова просто, тъй като това не би било толкова много работи, свързани с наранявания. Наблюдава се много различни стилове, или тълкувания на тичане и е очевидно, че ние може да не знаят как да пуснеш един крак пред другите! Каква трябва да бъде идеален начин за подобряване и поддържане на добра форма често е причина за много проблеми. Голям процент на пътека, дали работи за удоволствие или като част от програма за обучение, не се търсят треньори. Предполагаме, че е в способността ни да тече, както направихме в младостта. Въпреки това ние не можем изведнъж да променим тялото и отношението, когато става за един план. Как се използва през деня ще окажат влияние върху движението и ако ние прекарват часове падна в нашия часа или на колата, нашият стил ще се отрази на асиметрични характер на орган, който е загубил уравновесеност на youth.Our подход към всеки вид обучение е чувствителна към вредния навик. Ако продължаваш да правиш същите неща, ще получите същия резултат, но това е точно това, което повечето от нас. Опитайте следното на мястото на вашия Обичайната практика. Ако смятате, че не искат да прекъсват графика за страх от ефективността си страдание, може и да бъде роб на навика. Оставете си хронометър у дома да се избегне всяко внимание на time.Following си затопли, опитайте ходене първата двестаярда. Насладете се на лекотата на движението и нека си краката люлка на тазобедрените стави, имайте предвид, те са разположени в предната част на таза. Оставете ръцете си да люлея като махало от вашия раменни стави. Бъдете наясно с земята под краката си и мислите за "ходене висок", като се използва нагоре тягата от земята в отговор на телесното си тегло. Преди да започне да тече нека ръцете суинг-бързо, без да губи форма и се оставя на краката да съответства на speed.The Следващият етап е важно. Преди да преминете на едно движение темпото, вижте, ако започнете да се подготви за усилията на задържите дъха си, укрепващи врата или вдигане на рамене в очакване на усилията. Всяко излишно напрежение прилагат в този момент е възможно да се извършват през цялото времетраене на подготовката. Опитайте се да направите прехода от ходене да се движат без допълнителни усилия. Оставете ръцете да свита в лакътя и ги мода в линейна движение. Помислете за краката висеше от бедрата и повишаване на крака с коляното водещ на move.Once на коляното е било повишено, долната част на крака може да бъде разрешено да се люлее чрез. Общата рита за действие на повечето пътеки увеличава натоварването на четириглавия, и според мен напълно излишно. Бъдете съзнание на тазобедрената става, коляното и глезената става съвместна работа в движение. Както и при ходене висок, мисля за движение висок за използване на сила на тежестта. Това може да звучи малко странно в началото, но на място, където силата идва от , което ни движи напред. Бъдете предпазливи се опитва да си държат да се постигне изправено положение. Ако можете да премахнете ненужни усилия, тялото ви ще се постигне без усилие позиция изправено положение поради липсата на неподходящи мускулна activity.The стимул да се върне към нормалното си начин на движение ще бъде много силен, тъй като това ще е най-запознат. Ако новият начин се чувства грешно сте на прав път - това няма да ви бъде удобно обичайния стил. Устои на изкушението да го направим както трябва и да продължи експеримента за възможно най-дълго, мислейки нагоре през гръбначния стълб и отдаване под наем на крайниците се движат свободно. Опитайте да промените скоростта на движение на ръката регулиране на темпото. Не забравяйте да следи дали са твърди врата. А глава изтеглена назад от затягане на врата и trapezius поставя голям натиск върху гърба и в крайна сметка се отразява на целия movement.At някакъв момент по маршрута позволи на ръце, за да спре люлеенето и спад в предната част на бедрата, дело на много пътеки. Наблюдавайте какво се към гърба. Вие ще забележите на гърба започва да се обърне и раменете преобръщане. В движение на psoas мускули, в долната част на гърба, изисква балансиране действия в горната част на тялото да се поддържа форма. Това ненужно обрат намалява ефективността чрез хвърляне тегло в грешната посока. Връщане в модата ръцете и наблюдава как се усуква действие изчезва. Най-общ отговор на мисълта, че за ускоряване на темпото е да се положат повече усилия в крачка. Ако краката са вече над работил в резултат на по-малко от ефективна техника, в центъра на мозъка (моторни кора), че започва действия за изпращане на повече импулси добавяне на движение в обратна връзка. Имаме усещането, че ние работим по-бързо, защото на голямо усилие, но ние използваме енергията си ефективно? Когато искате да увеличите скоростта опитайте следното метод. Първоначално, когато са решили да ускорят темпото, да наблюдава това, което обикновено направя, за да постигане на това. След една минута, за да забави темпото удобен джогинг и отново мисли за повишаване на темпото. Този път не мисля, че за пускането на по-бързо, но вместо това просто се движат ръцете си по-бързо. Ако мислим само преместване на оръжие по-бързо, което изисква по-малко енергия, краката ще съответства на скорост. Опитайте упражнения и опит разликата. Първият път, когато се ускори, която ще използвате обичайната си обичайно метод, втората ще се чувствате различни, тъй като ще бъдат запознати. Изпробвайте с бягане, винаги с цел да даде алтернативен подход шанс. Ако имате наранявания или загуба на формата първо проверете стил, получите някой, за да гледате или да направите видео. Ако си обичайни дейности, които са причината, ще е последният човек на обява - защото вие сте навик! Работещи треньор легендата Пърси Cerutty, които треньорът олимпийски златен медалист Хърб Елиът, заяви: "Ръководителят носи свободно върху раменете, което е, е не се държат строго. Следва да е в състояние на движение, както на нуждите на атлета търсене. Според мен техники Често тест тази липса на гъвкавост на един спортист. Много от тях са съвсем в състояние да превръща главите си свободно на тяхна врата и раменете. Всеки устойчивост тук се разпространява точно през цялата мускулатура. Дръжте главата и шията свободни и останалата част от движещите се части ще са склонни да бъде свободен. "По-малко е повече! Рой Палмър е учител на Александър Техника и автор на спектакъла Парад: Влак-разумни цел подобряване на качеството и намаляване на вредата. Повече информация можете да намерите на http://www.artofperformance.co.ukHe работи с хора от всички спортни умения за разпознаване и преодоляване на изпълнение за ограничаване на навици.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
