Как да започнем на работеща програма
Работещи или джогинг е един от най-добрите начини е да отслабнете бързо. То изгарянето на калории тон и получава тялото ви изгаря мазнините. Работещи укрепва сърцето, белите дробове и може да се направи почти навсякъде в anytime.The Проблемът е, повечето хора не знаят къде да започне, и обикновено го wrong.In тази статия, аз ще ви покажа един ефективен начин за започване на движение или програма, джогинг, без убиване yourself.The първата грешка хора правят, когато започне тичане или джогинг програма е, че те тичам твърде бързо. Това ще ви оставят без дъх и изразходвани около 5 или 10 минути. Когато това се случи, хората обикновено мислят за себе си, че всеки, който работата е луд или се интересува от наказването themselves.This просто не е вярно. След като разбрах, как да се работи правилно, аз бях в състояние да тече на няколко километра с лекота и comfort.I е движение за около един месец и е до две мили. Но в края на тези две мили, се чувствах като че ли щеше да преобръщам и да умре. Краката ми боли. Дробовете ми боли. Всичко чувствах wrong.I мислех, че съм просто да вървят тези две мили, докато не стане по-лесно, , но никога не го е направил. Той има по-трудно, ако anything.Then чух за един човек на име Стю Mittleman. Този човек трябваше да тече от Сан Диего в Ню Йорк на 56 дни. Основно Стю избяга два маратона на ден за 56 дни. Така че аз купих неговата книга Бавно нарича Burn и напълно промени отрицателни чувства имах за running.The Първото нещо, което направих беше купен монитор на сърдечната честота. Това струва около 100 долара и е най-добрата покупка, които някога съм направен. То ми позволи да се следи ми сърдечната честота и престой в удобно движение ниво, дори и по време на движение до hills.What го направих, беше започнали да текат при 50 до 70% от максималния пулс. В началото се чувствах като бях прекалено бавен и ако не се получи добра тренировка. Но в рамките на една седмица, аз бях в състояние да тече 4 мили без никакви проблеми. Най-хубавото е, че след четири мили, аз се почувствах невероятно. Вместо чувството, че щеше да умре преди, аз действително чувствах better.To намерите насочени зона на сърдечната честота, направете следното: Извадете Вашата възраст от 220. Тогава умножи тази от 0.50 и 0.70 и че ще ви дам насочени zone.Example: Възраст 28220-28 = 192 192 х 0.50 = 96 192 х 0,70 = 134By този пример, ако са 28, тогава трябва да се работи в зоната на сърдечната честота 96-134. За да бъде лесно за запомняне, просто го закръглят на 100-135.If работа в тази зона, ще вероятно ще бъде много удобна и може да се пусне една добра distance.You вижте, проблемът хората обикновено лицето е, че те започнем работи много бързо. Трябва само да се забави. Не е задължително колко трудно се изпълняват, но които се движат колкото е възможно повече, толкова често, колкото possible.Once да започнете да добавите пробег, вие ще получите по-добра форма и се работи по-бързо във всеки случай. Ти просто не ще работят всички по-трудно. Тялото ви ще се адаптира, и ще започнат да се движат по-ефективно, без повече effort.This програмата работи перфектно за мен, и ме е превърнала в подгласник за цял живот. Надявам се, че прави същото за you.About Статията е написана от AuthorThis Джейсън Barger. Джейсън е да помагат на хората губят тегло с неговия пробив книга, Primal Отслабване. За да научите повече за неговата философия и програми, които можете да посетите http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
