Как да скочи въже за здраве и фитнес
Въже прескочите е отличен сърдечно-съдови упражнение според американските олимпийски комитет Спортна медицина Съвета. Тя е много по-усилено върху мускулите и костите от jogging.While тичане или джогинг, всеки крак абсорбира до 5 пъти по-телесно тегло от силата на удара, както е в подножието удари земята. Тази сила на потегля на земята може да причини увреждане на краката, глезените, бедрата и коленете. Но въжето прескочите, шокът на удря земята да бъде погълната от двата крака позволи на телето мускулите за контрол и усвояване на impact.According на Американския колеж по спортна медицина, въже за скачане е сред дейностите, които препоръчва на аеробна инсталация. За да се подобри здравето на сърцето и белите дробове, тя трябва да се извършва 3-5 пъти седмично в продължение на 12 до 20 минути на час и в интензитета, които ще получите на сърдечната честота в обучението range.To намерите диапазона обучение изваждате вашата възраст от 220. Умножете тази цифра от 0,9, за да получите висок обхват. Умножава по 0,6 за да получите малък обхват. С тази формула едно лице на 25 години трябва да запазят аеробика пулс сърцето между 117 и 176 да се набира полза. Аеробни обезщетения не намаляват или спад с обучение, както и в други аеробни activities.From енергийна гледна точка, скачане на въже на около 130 оборота в минута е подобен на тичане на 6 мили в час или с колело дванадесет мили в час. Само 10 минути на въже прескочите е еквивалентно на една миля run.When избор на въжето, задръжте въже и да стоят с краката си по средата. Ако дължината е правилна, дръжките трябва просто да достигне своя мишниците. Дръжки, трябва да се покрие и comfortable.Look за удобна повърхност, за да скочи върху. Голяма правоъгълна останалите килим е идеален. Твърди повърхности като бетон трябва да се avoided.Choose добре тапицирана атлетични обувки, точно както би за ходене или running.Start бавно, като постепенно увеличаване сесия време над 2 до 3 седмици, за да си мускулите на краката да свикнат с допълнителните exercise.Many възрастни се откажат от въже скачане, защото те са некоординирани и пропускат твърде много стъпки. Но това се подобрява с времето и practice.More информация за скок въжета могат да бъдат намерени на адрес: http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm--------------------------------- --------------------- ИЗИСКВАНИЯ ЗА отпечатване: Вие имате разрешение да публикува тази статия безплатно във вашата електронна списание, бюлетин, Ebook, публикуване печат или на уебсайта си, само ако не се променя и ще включва авторското право и Автор (ресурс кутия) в края. Нямате право да използвате тази статия във всички нежелани търговски електронна поща (спам). Можете да изтеглите от тази статия: автоматичен: jumprope@getresponse.com Сайт: http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txtWords: 386 включително Copyright ресурс кутия: 2005 Мерилин PokorneyPlease напуснат ресурс кутия непокътнати с активна връзка и изпраща копие любезното съдействие на публикацията, в която статия изглежда: marilynp@nctc.netAuthor: Мерилин Pokorney писател на свободна практика на науката, природата, животните и околната среда. Също така обича занаята, градинарство, и четене. Сайт: http://www.apluswriting.net
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
