Зимни движение: Съвети за оцеляване краката си
Дните са по-къси, въздухът е студено и улиците са измамник. И все пак, много ще продължи да смели на студени и влажни и тъмни улици и трасета за зимни комплекти инча За тези, които не се интересуваме малко дъжд, сняг и суграшица или под минусови температури и тичам да преживеят зимата, че е важно да се знае как да се предпази краката, така че те също могат да преживеят зимата months.1. Помислете за движение в една пътека на обувки, дори и да не се изпълняват на трасета. Пътека маратонки са склонни да се предпази краката си повече от лек найлон маратонки. Пътека обувки също са повече сцепление за хлъзгави повърхности срещнат през зимата running.2. Избягвайте памучни чорапи. Синтетичен чорапи фитил далеч влага и да се предотврати образуването блистера и студена feet.3. Уверете се, че обувки е удобно. Маратонки, използвани за лятото не могат да бъдат подходящ подходящи за зимата. Много хора ще изпитат малко размер на подуване на краката си през лятото. Това може да причини леко подходящи за зимата, което води до петата приплъзване и потенциални blisters.4. Чифт чорапи и обувки. Не си мислете си тежки чорапи ще работи с лятната си маратонки. Някои хора носят по-тежки чорапи през зимата и това може да доведе до пръстите на краката са тесни в предната част на обувката причинява дискомфорт, скованост, а понякога и заглушаване на пръстите на краката което води до кръв под ноктите. Обратното също е вярно. Вашата лятна работи чорапи може да не работи с вашата зимна или тичане shoes.5. Избягвайте тесни обувки в студено време. Стегнат обувки могат да се понижат обращение пръстите на краката и да увеличи възможността за нервните въздействие върху горната част на foot.6. Пусни върху плоски повърхности. В студено време е по-трудно да се приспособят към неравен терен, защото мускулите не реагират най-бързо. Това ще увеличи шансовете си за развиващите се мускулни напрежения и навяхвания. Ако пътека тече през зимата, изберете трасета с по-малко камъни, корени и dips.7. Да не се използва стария си обувки износени за зимния период работи. Не започвайте зимната си работи в обувки, които са 400-500 мили от тях. Носят обувки, които са износени може да доведе до подножието проблеми като плантарна fasciitis и tendonitis.8. Топли бавно. Вашите мускули ще отнеме по-дълго загряване в студено време. Вашите шансове за вредата се увеличи, когато не отделят време за загряване properly.9. Избягвайте speedwork при много студено време. Speedwork при студено време ще увеличи шансовете си за вредата. Помислете за спестяване на speedwork за по-топлите дни, и работа с по-студените дни за поддръжка runs.10. Вземи си почивка от надпреварата. Помислете за кръстосано обучение, ако се чувствате схванат и възпалено или ако имате крака, глезена или дискомфорт крак. Прекалявайте с травми се появят по-често през зимата, както пътеки несъзнателно да променят техния ход да се адаптират към хлъзгав, трудно да се види surfaces.Christine Dobrowolski е Попитайте специалист и автор на Тези болки в крака: Вашият пътеводител за диагноза и лечение на Общата крака проблеми. За да научите повече за д-р Dobrowolski и книгата си посещение http://www.skipublishing.com/. За информация относно продукти, които помагат с Общата крак проблеми посещение http://www.northcoastfootcare.com.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
