Неблагодарна тренировка идеи, които правят фитнес забавно
Изследванията показват, че за да губят тегло безопасно и я държи на разстояние, което трябва да упражнява. И дори тези, които не са с наднормено тегло се възползват от упражняването или рутинна тренировка. Но много хора не се упражнява редовно, което ги поставя в риск за сърдечно заболяване, трудова злополука или наранявания, както и други здравни проблеми. Има много причини хората дават защо те не се възползват от още. Това е скучно, че е твърде трудно, те не разполагат с достатъчно време или пък предпочита да прави други неща. Някои хора не са сигурни как да упражняват и те са неприятно ще фитнес център за работа с един треньор. Но с добра неблагодарна и рутинна тренировка, която се вписва Вашите нужди, упражнение може да бъде приятно, удобно и beneficial.A неблагодарна е отличен избор при упражняване оборудване за много хора. Тя ви позволява да ходи или изпълнявате в областта на сигурността и неприкосновеността на личния живот на собствения си дом. За разлика от вдигане на тежести или аеробика, не е нужно да използвате ръцете си или преместване на тялото си през цялата стая. Обикновено това изисква по-малко концентрация в сравнение с други видове тренировки, особено ако имате един неблагодарен, която ви позволява на програмата в различни тренировка компоненти, като хълмове, скорост промени и корекции да поддържа сърцето целта rate.The BasicsThe тип неблагодарна тренировка, която е най-добре за вас зависи от цялостната си фитнес ниво, това, което се опитвате да постигнете чрез вашето упражнение рутинни, и за какво да се радвате на това. Непрекъснатото обучение е може би най-честият тип неблагодарна рутинно. По същество, тя включва движението на определени темпото, обикновено в продължение на 20-45 минути. Този тип упражнение тренировка е идеален за включване някои забавно дейности в неблагодарната си тренировка. По-голямата част от нашите предложения по-долу, са насочени към тези, които са основно включване на машината и ходене или тичане, докато времето е up.Those, които предпочитат по-взискателни тренировка или които са в обучение за маратони и други събития издръжливост отида с интервални тренировки. Състои се от кратки пристъпи на дейност, упражнявана в бърза последователност и с по-висок интензитет. Тъй като това изисква повече усилия и концентрация, може да е трудно да споделите мнението си скитат или да се съсредоточи върху други дейности. Как много, което трябва да се концентрира зависи от индивидуалните но все още има някои дейности, изброени по-долу забавно, които могат да се добавят към всяко неблагодарна workout.One от най-важните аспекти на всяко упражнение, насочени рутинни към подобряване на сърдечно сила е да бъдете сигурни, че упражняват по такъв начин, че да постигнете и поддържате пулс цел. Максимален пулс се изчислява чрез изваждане на вашата възраст в години, считано от 220. Най-много хората са съгласни, че една добра целева зона на сърдечен ритъм е 60-80 на сто от максималния пулс. Тъй като този фактор е толкова решаващо значение за здрави, продуктивни упражнения, много бягащи пътеки идват с сърдечната честота монитор построен в чест на парапети, които задържат при използване на машината. Но можете да закупите евтина сърдечната честота монитор от повечето големи универсални магазини, магазини или здравето на стотици места online.How решите да постигне целта си сърдечен ритъм, било то ходене, бягане за здраве, непрекъснато или интервал на обучение е до вас. Но ние имаме някои предложения, за да упражняват правата по-забавно и да увеличи шансовете си за залепване с него и упражняване regularly.Tune Той UpPerhaps от най-популярните начин да се забавляват, докато използвате вашия неблагодарна е да слушате музика. То може да помогне да се съсредоточите и да ви даде нещо друго да си помисля, докато Трайна и най-напрегнат части на тренировка. Това е добър начин да се провери нова музика и да разширят хоризонтите си. Или казано в любимите си мотивационни музика? на песни, които наистина да ти се движат и разклащане? и си 45 минути рутинни ще фуча с. Има някои неблагодарна дискове музиката, която са събрани специално за тези, които се нуждаят от малко мотивация в неблагодарна тяхното упражняване рутинни. Използвайте слушалки, за да се избегне смущаващи членове на семейството, ако necessary.Learn Докато Вие BurnMaybe предпочитате да загубиш себе си в добра история. Някои хора са в състояние да чете за печат книга или списание, докато те упражняват върху техните бягащи пътеки. Няколко дружества продават книгата стопани, придават на неблагодарна и работи добре, стига да не са подскачащи около толкова много, че е трудно да се прочете за печат. Много хора слушат книги или истории на касета или CD-та. Това е особено продуктивен за тези, които нямат време да седна с хубава книга или кой заспивам, когато се опитват да четат bed.Mary Gossen имаше книга тя наистина иска да чете, но единственият път, тя може да намери в зает си график беше през вечерта преди лягане. Това не е работа и за нея, защото тя ще задрямвам само след една или две страници. "Има нещо за четене преди лягане, което ме поставя десен" Тя споделя. "Но аз имам книгата на лента и я чули, докато вървях по неблагодарна и аз бях в състояние да го завършим в рамките на седмица. Всъщност, аз се озовах ходене по-дълго от нормалното ми период от време, защото Аз не искам да изключите лентата. Сега слушам книги на лента всички времена, докато упражняват. "Друга алтернатива е да слушате езика ленти. Това работи особено добре, ако имате ваканция планирани. Можете да изграждане на езиковите си умения и да получите по форма за тази бикини, както и вълнение в очакване на пътуването е мотив да се кача на неблагодарните. Място фен наблизо или да получите тази, която придава на вашата машина и можете да Представете си, че дори вече са там, наслаждавайки се на тропически breezes.Not в състояние да се измъкне за почивка? Изберете дестинация, която искате да посетите и след това се изчисли колко мили ходиш или бутам всяка тренировка и да ги парцел на карта. Гледайте пътуване канали по телевизията или отдаване под наем на видео ръководство за областта, за да предостави стимули и distraction.Guilt безплатен TVMany хора гледат телевизия, докато сте в монотонна работа, защото те казват, че ги кара да се чувстват по-малко виновни за гледане. Един добър филм може да ви помогне да забравите, се упражнява, и вие вероятно няма да изпълват с пуканки и лекува, ако гледате, докато сте в монотонна работа. Вие вероятно ще трябва да се раздели на няколко части, но в очакване да види края на филма те кара да се, че много по-нетърпелив да упражнят. Също така, като се съгласява да упражнява всеки ден, когато любимите си повторения сериала, сапун или реалност ТВ шоу е на ви помага да се придържаме към един редовен schedule.Sarah тренировка Маркъс има закачен на една сапунена опера, докато тя е у дома в отпуск по майчинство. Когато тя се върна на работа, тя започва поставяне на лента на сапун и след това като го гледам, докато тя упражнява всяка вечер. "Трябва да видя моята сапун и съпругът ми трябва да прекарат известно време с бебето, докато упражняват. Плюс това ми помогна да загубят faster.These тегло бременност са само някои идеи, за да получите започна и да направят своя неблагодарна тренировка по-приятно и по този начин нещо, което ще очакваме с нетърпение да и остана с. Може би имаш слушалки и разговор с приятел по телефона, докато тренировка. Или още по-добре, определени до двойно бягащи пътеки рамо до рамо и да направи една дата от него. Възможностите са много и каквото ви дава упражняване на регулярна основа е хубаво нещо. Половината от забавно да се експериментира, за да видите това, което работи най-добре за you.CJ Густафсон е успешен писател за неблагодарна-Рейтинги-н Reviews.net, предоставяне на неблагодарните оценки и ревюта на най-популярните модели. Тя признава, тя се нуждае от цялата помощ, тя може да получи, когато става въпрос за залепване да неблагодарна workouts.Copyright 2004 неблагодарна-Рейтинги-н Reviews.netPermission се предоставя за публикуване на тази статия във Вашия сайт, само ако всички връзки са оставени непокътнати.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
