Акнето програма-Стъпка 4: добавяне на есенциални мастни киселини за вашата диета
Първи достатъчно есенциални мастни киселини е значението на клиринг акне. Това е тези мастни киселини, които помагат за контрол на производството на андрогени? на хормони, които скок по време на тийн-възраст пъти, което води до излишък масло себум да запушват вашата коса фоликул и да допринесе за създаването на своя acne.The три мастни киселини трябва ежедневно са омега-3, омега-6 и Омега-9. Вие се нуждаете от повече омега 6, зехтин, отколкото омега 3.When си дефицит на есенциални мастни киселини, ще трябва, * A отслабват имунната система * възпалителни заболявания на кожата * * Лош кожни обриви, които няма да зарастнат * увеличаване на производството себум причиняващи акне * мастните жлези размер increaseEating етерични масла е необходимо да се предвиди правото масла, които се използват в мастните жлези. Тези масла може да дойде от права растителни масла или от масла в специфични храни като ядки и масло от семена на лен seeds.Use (Омега-3 масло) и зехтин (омега-6 масло) на вашия салата. Това са най-добрите масла за ядене и се наричат полиненаситени мастни киселини. Другите масло, което е още по-добре за вас се нарича мононенаситени мастни киселини, Омега-9. Това масло се намира в avocados.Most здравословното хранене на хората да съдържат излишък на омега-6 масла, така че най-вече вероятно ще трябва да се концентрира върху все повече омега-3 масла във вашия diet.You да получите омега-3 масло от, * авокадо * семена сусам * тиквени семки * * орехи тъмни листни зелени зеленчуци (спанак, горчица Зелените, къдраво зеле) * масло от пшеничен зародиш * сардини сьомга * * дългоперест tunaOr, можете да вземете един до 4 супена лъжица ленено семе масло, Омега-3 нефт, всеки ден. Това ще ви даде размера на омега-3 масло, че тялото ви се нуждае от намаляване или премахване на акне пъпки. Можете да добавите масло за сутрешното си зърнени храни, супи, Smoothies, салати и други течни храни. Всеки супена лъжица ленено семе масло съдържа около 100 calories.You да получите омега-6 масло от, ленено масло * * * Flaxseeds масло от гроздови семена * шам фъстък * маслини * зехтин * слънчоглед * масло вечерна иглика * тиква seedsTaking 2-3 супени лъжици на омега-6 петрол на ден ще ви даде сума на този петрол, който се нуждае тялото. Можете да добавите зехтин и други масла в салатата си с ленени семена oil.You да получите Омега-9 от петрол, * Зехтин * Авокадо * * кашу бадеми * * маслини сусам масло * * орехи фъстъци nutsTaking около 1 ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В ½ супена лъжица зехтин на ден ще ви даде Омега-9 масло, което си орган needs.Fish OilsIn допълнение към предоставяне на диетата си с омега-3 и омега-6 масла, трябва да се допълват диетата си с рибено масло. Рибеното масло съдържа СИП и DHA мастни acids.Normally, ензими в организма събор Омега-6 в СИП и DHA мастни киселини .* Eicosapentaenoic киселина (СИП) * докозахексаенова киселина (DHA) Тези две мастни киселини в крайна сметка промени в prostaglandins.What са простагландини? Показани са химически хормони , които идват от омега-3 и омега-6 масла и които помагат, регулира всяка функция в клетката и organs.Postaglandins също така да андроген хормони в контрола, така че превишаването себум не се произвеждат в космения фоликул, което води до acne.However, яде обилно есенциални мастни киселини не могат да са сигурни, че сте произвежда достатъчно СИП и DHA, които произвеждат основните prostaglandins.It е от решаващо значение за акне и още по-важно за вашето здраве, че получавате достатъчно СИП и DHA в клетките и органите, за да могат да представят изискваните prostaglandins.To увеличаване на простагландини в клетъчните стени, е необходимо да вземате добавки риба, , която съдържа както на СИП и DHA.Of курс яде сьомга, камбала, скумрия и два пъти в седмицата ще бъде "плюс" при предоставянето на тялото си с повече СИП и DHA.Include най-малко 20% от вашата диета калориите като добри мазнини? омега масла и рибено масло. Това е от съществено значение за контрол на над дейността на вашите хормони и намаляване на възпалението на acne.Rudy си Силва е една степен по физика и е естествено Диетолог. Той е Автор на запек, акне, Хемороиди, мастни киселини и книги. Той пише една бюлетина наричат "естествено средствата за защита thatwork.com." Още акне съвети и информация за своята акне електронна книга може да се намери на адрес:
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
